Získávání znalostí
/ Knowledge Discovery >> Získávání znalostí >> životní styl >> jídlo >> recepty >> kurzy nádobí >> přílohy >>

Zelenina se špenátem Fettuccine

zeleninou se špenátem Fettuccine VÝNOS Dělá 6 porcí

sušenými rajčaty a florentské Fettuccine obrátit každodenní zeleninu do uspokojující doprovod k grilované drůbeže a ryb.
Složkách
6 sušenými rajčaty (není zabalené v oleji) 3 oz tepelně neupravené špenát florentine fettuccine nebo špenát fettuccine 1 lžíce olivového oleje 1/4 šálku nasekané cibule 1/4 šálku nakrájené červené papriky 1 stroužek česneku, mleté ​​1/2 šálku nakrájené houby, 1/2 šálku nahrubo nasekané čerstvý špenát čtvrtina lžičky soli čtvrtina lžičky mletého muškátového oříšku osmina lžičky Příprava černý pepř:

  • Místo sušená rajčata v malé misce; zalijeme vařící vodu přes rajčata ke krytí. Nechte stát 10 až 15 minut, nebo dokud rajčata nezměkne. Drain rajčata; vyhoďte kapalina. Řez rajčata na proužky.
    Cook těstoviny podle návodu na obalu, vynechání sůl. Vypusťte.
    Rozehřejte olej velké teflonové pánvi na středním plameni, dokud horké. Přidejte cibuli, papriky a česnek; vařit a míchejte 3 minuty, nebo dokud zelenina jsou křehké, měkké. Přidejte houby a špenát; vařit a míchejte 1 minutu. Přidejte sušená rajčata, těstoviny, sůl, muškátový oříšek a černý pepř; Cook a směs se míchá 1 až 2 minuty, nebo dokud se zahřívá přes. Zdobíme podle potřeby
    Tento recept se objeví:. Zeleninová příloha Nutriční informace: Velikost porce: 1/6 celkem receptu sodného 101 mg Bílkoviny 3 g vlákniny 1 g Sacharidy 13 g Cholesterol 3 mg nasycených tuků <1 g celkový obsah tuku 3 g Kalorie z tuku 30% kalorií 82 JÍDELNÍČKU Exchange: Fat polovina Rostlinný 1 Škrob polovina