předeprat špenát je velká výhoda pro zaneprázdněné kuchařů. Ale jestli to není k dispozici, umyjte špenát dobře v dřezu plném vodou pro odstranění nečistot a písku, pak odstranit těžké stonky před vařením.
Složení
vaření teflonové sprej 1 středně červené papriky, nakrájíme na 1 palec ks 1 stroužek česneku, mleté 1 libra čerstvý špenát, promyje, pocházel a nasekané 1 polévková lžíce hořčice připravená žlutá 1 lžička citronové šťávy 1/4 lžičky PŘÍPRAVA paprika vločky:
Přidejte špenát.; Cook a míchejte 3 minuty, nebo dokud špenát jen začne vadnout.
Vmíchejte hořčici, citronovou šťávou a červená paprika vloček. Ihned podávejte.
Společností Kuchařské Tip Chcete-li získat maximální nutriční hodnotu ze špenátu, vařit pro co nejkratší možné době. Vitamíny, špenát a další zelené jsou rozpustné ve vodě a tucích, a proto jsou ztraceny během dlouhého vaření. Tento recept se objeví v: zeleninová příloha Nutriční informace: Velikost porce: 1/4 celkem receptů sodný 138 mg bílkoviny 4 g vláknina 3 g sacharidů 6 g Nasycené tuky <1 g celkového tuku 1 g kalorií z tuku 12% kalorií 37 JÍDELNÍČKU EXCHANGE : Rostlinný 1-1 /2