1 balení (10 uncí) špenátové listy, promyje, pocházel a natržený 3 tenké plátky červené cibule, na polovinu a oddělený průměru 12 oz mořské mušle Svatého Jakuba 1/8 lžička mleté červené papriky 1/8 lžička paprika teflonové vaření sprej 1 /2 šálku bez tuku italská zálivka 1/4 šálku rozpadl plísňový sýr 2 lžíce opékané vlašské ořechy PŘÍPRAVA:
Opláchněte mušle. Snížit na polovinu horizontálně (aby tenké 2 kola); osušte. Posypeme horní strany lehce s červeným pepřem a paprikou. Spray velkou nepřilnavou pánev s kuchyňským spreji; teplo při vysoké teplotě až do velmi horké. Přidejte poloviny hřebenatek, zkušené strany dolů, v jedné vrstvě, umístění 1/2 palce nebo více od sebe. Posypeme paprikou a paprikou. Vařit 2 minut nebo dokud opečené na dně. Turn lastury; vařit 1 až 2 minut, nebo dokud neprůhledné v centru. Převod na talíř; pokrytí, aby se zahřál. Otřete pánev čistý; opakujte postup s zbývajícími mušlemi
Place oblékání v malé pánvi.; přiveďte k varu přes vysoké teplo. Pour oblékání přes špenátem a cibulí; promíchejte. Rozdělte mezi 4 desek. Položte mušle na vrcholu špenátu; posypeme nivou a vlašskými ořechy
Tento recept se objeví:. Saláty Nutriční informace: Velikost porce: 1/4 celkem receptu sodný 660 mg Bílkoviny 24 g Vláknina 2 g Sacharidy 6 g Cholesterol 50 mg nasycených tuků 2 g celkový obsah tuku 6 g Kalorie z tuku 29% kalorií 169 DIETNÍ EXCHANGE: Maso 3 Vegetable 1