podmáslí-bylinkový dresink (recept) 1 může (asi 14 oz) bez tuku kuřecí vývar se sníženým sodný 1-1 /4 libry krůtí tenderloins, nakrájíme podélně na polovinu 1/2 lžičky vysušen bazalka 1 /2 libra (asi 8 šálky) mesclun salát greeny, prát a sušit 2 libry (asi 10 šálků) syrové cut-up zeleniny, jako růžičky brokolice, červená nebo žlutá paprika, mrkev a červenou cibulí 1 může (11 uncí) mandarinky segmenty, vyčerpaný Příprava:
Place vývar ve střednědobém kastrolu.; přiveďte k varu přes vysoké teplo. Přidejte krůtí a bazalku. Návrat k varu; redukovat teplo. Vaříme, krytá, 12 až 14 minut, nebo dokud Turecko již není růžová v centru.
Odstraňte krocana z vývaru. Když se dost v pohodě zvládnout, drcení krocana na proužky.
Uspořádat salát greeny na jednotlivých desek. Rozdělte krůtí rovnoměrně salát greeny. Uspořádat zeleninu a oranžové segmenty kolem Turecka. Mrholení Jednotlivé porce se 2 lžícemi podmáslí-bylinkovým dresinkem
Tento recept se objeví:. Saláty Nutriční informace: Velikost porce: 2/3 pohár zelené s 2/3 poháry zeleninou, 1/2 šálku Turecko, 2 lžíce a 2 lžičky oblékání a Fiber 4 g Sacharidy 19 g Cholesterol 38 mg Nasycené tuky 1 g Tuk celkem 2 g Kalorie z tuku 10% kalorií 182 Protein 22 g Sodík 140 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Ovoce Zelenina poloviny 2 Maso 2