Krabí Špenátový salát s estragonem Dressing

INGREDIENTS
12 uncí hrubě vločkách vařené krabí maso nebo
2 balení (6 uncí každý) zmrazené krabí maso, rozmrazeny a vyčerpaný 1 šálek nakrájená rajčata 1 šálek nakrájené okurky 1/3 šálku nakrájený červená cibule 1/4 šálku bez tuku zálivka nebo majonézy 1/4 šálku se sníženým obsahem tuku kysané smetany 1/4 šálku nasekané čerstvé petrželky 2 lžíce bez tuku (odstředěné) mléko 2 lžičky nasekaného čerstvého estragonu nebo
1 /2 lžičky sušené Estragon listy 1 stroužek česneku, mleté ​​jedna čtvrtina lžička feferonky omáčkou 8 šálky roztrhané vyprané pramenila PŘÍPRAVA špenát:

Kombajny krabí maso, rajčata, okurky a cibuli na středně velké misce. Kombinovat zálivka, zakysanou smetanou, petržel, mléko, estragon, česnek a feferonky omáčka v malé misce.
Linka čtyři salát desky se špenátem. Umístěte krabí maso směs na špenát; . pokapeme dresinkem
Tento recept se objeví v: Saláty Nutriční informace: Velikost porce: 1 šálek salát s 1-1 /2 lžíce dresinkem a 2 šálky špenátu Fiber 4 g Sacharidy 14 g Cholesterol 91 mg Nasycené tuky <1 g celkového tuku 4 g Kalorie z tuku 18% kalorií 170 Protein 22 g Sodík 481 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Maso 2 - 1/2 Zelenina 2