YIELD Dělá 4 porce
Zde je způsob, jak využívat zrna, ořechy a zeleninu vše v jednom chutné hamburger. Aby tyto hamburgery i zdravější s celozrnný kuskus, strouhankou a burger buchty.
SLOŽENÍ
2 vejce 1/3 šálku bílého jogurtu 2 lžičky Worcestershire omáčky 2 lžičky kari 1/2 lžičky soli čtvrtina lžičky mleté červené papriky 1-1 /3 šálky vařené kuskus nebo hnědé rýže, 1/2 šálku jemně nasekané vlašské ořechy 1/2 šálku strouhaného mrkev 1/2 šálku mleté Cibule zelená 1/3 šálku hladké suché strouhanka 4 sezam hamburgerové housky Honey hořčice Tenké plátky okurky nebo přípravku jablko:
Coat grilovací rošt s nepřilnavým vaření sprej.; umístěte stojan na grilu přes středně horké uhlí (350 ° 400 ° F). Položte hamburgery na grilu stojanu a 5 až 6 minut na stranu nebo do práce. Podávejte na buchty s hořčicí a okurkou.
Poznámka: Burgers lze roštu 4 palců od zdroje tepla po dobu 5 až 6 minut na každé straně nebo do práce. Tento recept se objeví v: Vegetariánské Nutriční informace: Velikost porce: 1 sandwich Sodík 689 mg Bílkoviny 15 g Fiber 4 g sacharidů 49 g cholesterolu 106 mg Nasycené tuky 2 g tuky celkem 14 g Kalorie z tuku 34% kalorií 381 DIETNÍ Exchange: Škrob 3 Fat 2. Maso 1