Složení
1 šálku vody 3/4 šálku nevařené rychlé přípravy ječmen 1 šálek nasekané červené papriky, 1 šálek nasekané zelené papriky 1/8 lžičky česneku prášek 1 osmin lžička paprika vločky 2 hrnky nahrubo nasekané zabalený mangold listy * 1 šálek opláchnout a vyčerpaný konzervy snížené-natrium námořnictvo fazole 1 šálek na čtvrtky cherry rajčátka (sladká odrůda), 1/4 šálku nasekané čerstvé bazalky 1 polévková lžíce olivový olej 2 lžíce italského ostřílení suché strouhanky * čerstvý špenát nebo řepy greeny mohou nahradit mangoldem. . Příprava:
Přiveďte vodu do varu ve velké pánvi; přidat ječmen, papriky, česnek prášek a červenou papriku se loupe. Snížit tepla; kryt pevně a dusíme 10 minut, nebo dokud kapalina se vstřebává.
Vyjměte pánev z tepla. Míchejte ve městě Chard, fazole, rajčaty, bazalkou a olivovým olejem. Posypeme rovnoměrně strouhankou. Grilovat, nezakryté, 2 minut nebo dozlatova
Tento recept se objeví:. Vegetariánské Nutriční informace: Doručování Velikost: 1-1 /4 šálky kastrol sodný 488 mg Bílkoviny 10 g vlákniny 12 g Sacharidy 45 g Nasycené tuky <1 g Tuk celkem 6 g Kalorie z tuku 18% kalorií 288 DIETNÍ Exchange: Fat 1-1 /2 Škrob 3