Složení
2 šálky růžičky brokolice 2-1 /2 šálky nevařená malý motýlek těstoviny 2 lžičky olivového oleje 1/2 libry Čerstvé houby, nakrájené 1 čtvrtiny palec tlustý 1/2 hrnku nasekané cibule 3 stroužky česneku, mleté 3/4 šálku nevařené kaše 1 vejce 1-1 /2 šálky bez tuku kuřecí sníženým sodný bujón * 1 lžička majoránka listy, drcené čtvrtiny čajové lžičky černý pepř Nakrájené červené paprika, na ozdobu (volitelně) * Chcete-li vést k odmaštění kuřecí vývar, sbírat tuk z povrchu vývar s lžičkou. Nebo, místo může vývaru v lednici vychladit alespoň 2 hodiny předem. Před použitím, odstraňte tuk, který ztuhne na povrchu vývaru. PŘÍPRAVA:
Vratnou vodu do varu. Přidejte těstoviny; vrátit k varu. Cook, odkrytý, přes středně-vysoké teplo 5 minut, nebo až těsně podávání nabídek. Nepřevařujte
Vypusťte.; přidat do těstoviny brokolicí a jemně promíchejte. Vynětí půdy z produkce.
Otřete hrnec s papírovým ručníkem. Přidejte olej, houby, cibuli a česnek do pan; vařit a míchejte 5 minut nebo dokud cibule nezměkne. Míchejte do brokolicí směsi
Přidat Kasha a vejce na pánev.; míchejte, dokud mísí. Cook a míchejte na mírném ohni 3 minut nebo dokud kaše je suchá a zrna jsou od sebe odděleny. Vmíchejte kuřecím vývarem, majoránka a černý pepř. Přiveďte k varu přes středně-vysoké teplo. Snižte teplotu na nízkou. Cook, které se vztahuje, 10 minut, za občasného míchání. Odstranit z tepla; nechat stát, pokryty, 10 minut. Jemně promíchejte s motýlkem směsi. Zdobíme každá porce s paprikou, pokud je to žádoucí
Tento recept se objeví:. Těstoviny Nutriční informace: Velikost porce: 1/4 celkového receptu (bez zdobení) vláken 5 g sacharidů 48 g Cholesterol 76 mg Nasycené tuky 1 g celkového tuku 1 g Kalorie z tuku 18% kalorií 278 Protein 12 g Sodík 52 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Rostlinný 2 Škrob 2 do 1/2 Fat 1