Složení
8 uncí nevařené špagety, rozdělené na dvě poloviny 1/4 šálku jemně nastrouhaného parmezánu 1/4 šálku bez cholesterolu vejce nahradit 3/4 libry zem krůtí nebo na zem hovězí 1/3 šálku nasekané cibule 1 polovina (10-unce) balíček mražené cut špenát, rozmrazeny a stiskl suché 2 šálky omáčky 3 čtvrtiny šálku (3 oz) skartovány part-odstředěné sýr mozzarella 1 červený a /nebo žlutá paprika , jádrem a naočkuje PŘÍPRAVA:
Cook špagety podle návodu na obalu, vynecháním soli; kanalizace. Návrat špagety na pánvi. Přidejte parmazánem a vejce nahradit; hodit. Místo v připravené zapékací misky.
Spray velkou nepřilnavou pánev s kuchyňským spreji. Cook krůtí a cibule v pánvi na středně-vysoké teplo, dokud maso je lehce opečené, za stálého míchání se rozejít maso. Vypusťte tuk. Míchejte ve špenátu a omáčky. Lžíce přes špagety směsi; posypeme sýrem mozzarella.
používají malé cookie fréza snížit ozdobné tvary z papriky. Uspořádat na vrcholu sýra. Přikryjte krycí fólií. Pečeme 40 až 45 minut, nebo dokud bublání. Nechte stát 10 minut. Nakrájejte na náměstích
Tento recept se objeví:. Těstoviny Nutriční informace: Velikost porce: 1/6 kastrol Fiber 4 g sacharidů 39 g Cholesterol 75 mg nasycené tuky celkem 6 g tuku 14 g Kalorie z tuku 33% kalorií 372 Protein 23 g Sodík 614 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Maso 3 Vegetable 2 Škrob 2 Fat polovina