Tento náplní jídlo, bohaté na vitamin A, vitamin C, vitamínů skupiny B, železo a vlákniny, balíky impozantní nutriční úder.
INGREDIENTS
2 střední vaření jablka 3 šálky připraven zelí zelný salát směs 1/4 šálku rozinek 3/4 cup jablečný mošt, rozdělený 2 lžíce javorového sirupu s příchutí palačinka 4 lžičky pikantní hořčice hnědá, rozdělený 2 štíhlé vepřové kotlety, 1 palec tlustý (asi 6 uncí každý ) teflonové vaření sprej 2 lžičky PŘÍPRAVA kukuřičný škrob:
Proveďte kapsu v každém vepřová kotleta řezáním horizontálně přes kotleta téměř na kost. Naplňte každou kapsu s asi 1/4 šálku zelí-jablečné směsi. Udržujte zbývající zelí jablečné směsi teplý na mírném ohni
Spray střední nepřilnavou pánev s kuchyňským spreji.; tepla na mírném ohni, dokud horké. Brown vepřové kotlety asi 3 minuty z každé strany. Přidejte 1/4 šálku jablečný mošt. Snižte teplotu na nízkou; kryt a vaříme 8 minut nebo dokud vepřové sotva růžové v centru. Vyjměte vepřové maso z pánve; udržovat v teple.
Přidat tekutinu od zbývajících zelí, jablko směs pánev. Kombinovat zbývající 1/4 šálku jablečné víno, 2 lžičky hořčice a škrob v malé misce do hladka. Míchejte do kapaliny v pánvi. Vaříme na mírném ohni, dokud nezhoustne. Spoon pohasly kotlety a zelí-jablečné směsi. Slice zbývající 2 jablko čtvrtletí; . propast mezi porcí
Tento recept se objeví v: Vepřové maso Nutriční informace: Sodík 227 mg Bílkoviny 28 g vlákniny 7 g Sacharidy 73 g Cholesterol 53 mg nasyceného tuku 4 g celkového tuku 12 g Kalorie z tuku 21% kalorií 490 DIETNÍCH EXCHANGE: Maso 3 Zelenina 2 Fruit čtyřicet jedna polovina