Složení
1 libra halibut, lovící tuňáky nebo mečouna steaky 2 lžíce limetové šťávy 1/4 šálku sníženou sodný sójové omáčky 1 lžička kukuřičného škrobu 1/2 lžičky mletého čerstvého zázvoru 1/2 lžičky rostlinného oleje 1/2 šálku slivered žlutá nebo červená cibule 2 stroužky česneku, mleté 1/4 šálku nahrubo nasekané čerstvé lístky koriandru Lime klíny (volitelně) Příprava:
Place sójovou omáčku a kukuřičný škrob v šálku.; směs do hladka. Vmíchejte zázvoru; dejte stranou.
rozehřejte olej woku nebo velké teflonové pánvi na středním plameni, dokud horké. Přidejte cibuli a česnek; se hýbat-smažit 2 minuty. Přidat platýse; se hýbat-smažit 2 minuty, nebo dokud ryby vloček snadno, i když testovaných s vidličkou
míchejte sójovou omáčkou směsi.; přidat do woku. Míchá smažit-30 sekund, nebo dokud omáčka nezhoustne a vaří. Posypeme koriandrem. Zdobíme vápno klíny
Tento recept se objeví:. Ryby Nutriční informace: Velikost porce: 1/2 hrnku sodný 592 mg Bílkoviny 25 g vlákniny <1 g Sacharidy 5 g Cholesterol 36 mg Nasycené tuky <1 g Celková Fat 3 g Kalorie z tuku 19% kalorií 154 DIETNÍ Exchange: Maso 2 až 1/2 Vegetable 1