Grilované Raspberry

YIELD Dělá 4 porce
Složení
4 vykostěná kuřecí prsa bez kůže poloviny (4 unce každý) 3 lžíce plus 1 lžička maliník konzervy, dělená 1 lžíce citronové šťávy 2 lžičky sníženou sodný sojová omáčka, dělená 3/4 lžička strouhané citronové kůry 3/4 lžičky sušeného tymiánu listy 3/4 libry čerstvého špenátu, promyje, pocházel a natržený 1 malý ananasový meloun, oloupané a na tenké plátky 6 uncí čerstvých malin 2 lžíce rýžového vinného octa 2 lžičky řepka nebo přípravek rostlinný olej:

Místo kuře v malém uzavíratelném sáčku uchovávání potravin. Blend 2 lžíce malina konzervované, citronové šťávy, 1 lžička sójové omáčky, citrónová kůra a tymiánu v malém šálku; nalijte do vaku v průběhu celého kuřete. Těsnění vak bezpečně; otočit pytel několikrát srsti kuře s marinádou. Chladem 1hodina.
Uspořádat špenát, meloun a maliny na porce talíř. Zakryjte plastovou fólií; chladem, dokud připraven k použití. Apartmán V dresinkem, kombinovat ocet, zbývající 4 lžičky malina zavařeniny, oleje a zbývající 1 lžička sojové omáčky v malé sklenice s těsným víkem. Dobře se protřepe; zrušil
Vyjměte kuře z marinády.; rezervní marinádě. Položte kuře na grilu 4 palce ze středně horké uhlí. * Gril na 5 minut. Štětec vrchol kuře s marinádou; zlikvidujte zbývající marinádu. Otočte kuře přes; gril 5 až 7 minut, nebo dokud šťávy spustit jasné a kuřecí již není růžové v centru. Střih každého prsu diagonálně do 4 plátky. Mrholení oblékání přes špenát a ovoce; zařídit kuře na vrcholu. * Kuřecí mohou být pečené místo grilovaný. Chcete-li grilovat, položte kuře na stojanu brojlerů pánvi. Cook 4 až 5 palců od tepelných 6 minut. Otočte kuře přes; potřeme marinádou vyhrazena. Cook 6 až 8 minut déle, nebo dokud šťávy běh jasné a kuřecí maso již není růžový v centru
Tento recept se objeví:. Chicken Nutriční informace: Fiber 8 g Sacharidy 45 g Cholesterol 58 mg Nasycené tuky 1 g celkového tuku 6 g Kalorie z tuku 15% kalorií 320 Protein 27 g Sodík 270 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Maso 3 Zelenina Ovoce 1 2