Light Orange Chicken

Light Orange Chicken YIELD Dělá 4 porce
Složení
1 plechovka (10-3 /4 oz) se sníženým obsahem tuku zhuštěný krém z celeru polévka 1/2 šálku bez tuku (odstředěné) mléko 1/4 šálku najemno nakrájenou cibuli 2 lžíce pomerančové marmelády 1 stroužek česneku, mleté ​​1/4 lžičky vysuší rozmarýn 4 vykostěná kuřecí prsa bez kůže půlky 1 šálek julienned mrkev 1 šálek PŘÍPRAVA julienned cuketa:

Kombajny polévku, mléko, cibule, marmeláda, česnek a rozmarýn ve středně velké míse ,; dát stranou. Spray velkou nepřilnavou pánev s rostlinným vaření sprej. Teplo na mírném ohni 1 minutu. Přidejte kuře; hnědá 5 minut na každé straně. Vyjměte z pánve
Přidejte mrkev a cukety na pánvi.; saut É 2 až 3 minuty. Vmíchejte polévka směsi. Návrat kuře na pánvi. Snižte teplotu na nízkou; kryt a dusíme 5 až 8 minut, nebo dokud kuře není růžová v centru
Tento recept se objeví:. Chicken Nutriční informace: Bílkoviny 29 g Fiber 3 g Sacharidy 20 g Cholesterol 73 mg Nasycené tuky 2 g tuky celkem 5 g Kalorie z tuku 19% kalorií 243 mg sodíku 660 DIETNÍ Exchange: Rostlinné 1 pro výrobu škrobu 1 Maso 3