Složení
1 libra vykostěná kuřecí prsa bez kůže 1/4 šálku hladké mouky 1/4 lžičky soli Dash černý pepř 2 šálky drcené reduced- tuku pečené sýrové sušenky 1 čajová lžička vysuší oregano 1 vaječný bílek 1 lžíce vody 3 lžíce barbecue omáčkou 2 lžíce no-cukru-přidané PŘÍPRAVA broskve nebo meruňky ovoce šíření:
Mouku, sůl, pepř a v případě potřeby ve velkém uzavíratelném sáčku uchovávání potravin. Kombinovat kraku drobky a oregano v mělké misce. Metla dohromady vaječný bílek a vody v malé misce
Place 6 až 8 kuřecími kousky v sáčku s moukou směsi.; uzavřete sáček. Protřepat, dokud kuře je dobře osrstěný. Vyjměte kuře z pytle; setřást přebytečnou mouku. Srst všechny strany kuřecími kousky s vaječného bílku směsi. Roll v drtě směsi. Místo v mělké pekáč. Opakujte se zbývajícími kuřecími kousky. Pečeme 10 až 13 minut nebo dozlatova.
Mezitím smíchejte barbecue omáčkou a džem v malé pánvi. Cook a míchejte na mírném ohni, dokud se zahřívá přes. Podáváme kuřecí kostky s omáčka.
Poznámka: Pro každé porce, promícháme asi 1-1 /2 čajové lžičky barbecue omáčkou a 1/2 lžičky uvíznutí v malé misce mikrovlnné trouby. Mikrovlnná trouba na HIGH 10 až 15 sekund nebo do horké. Poznámka: Chcete-li ohřát nugety, Předehřejte troubu na 325 ° F. Rozbalit nugety. Místo nugety na nenamazaný plech. Pečeme 13 až 15 minut, nebo dokud horké. Nebo, místo 4 až 5 nugety na mikrovlnné trouby. Mikrovlnná trouba na odmrazování (30%) 2 - 1/2 až 3-1 /2 minut nebo do horké, soustružení jednou. Poznámka: Chcete-li zmrazit kuřecí nugety, chladné 5 minut na plech. Zabalte kuře do plastové fólie, takže balíčky 5 nugety každý. Umístěte balíčky v mrazicího kontejneru nebo plastového sáčku mrazákem. Zmrazit. Tento recept se objeví v: Kuřecí Nutriční informace: Velikost porce: 5 nugetky s asi 2 lžičky omáčky Fiber <1 g Sacharidy 16 g Cholesterol 61 mg Nasycené tuky 1 g celkového tuku 4 g Kalorie z tuku 22% kalorií 167 Bílkoviny 14 g Sodík 313 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Maso 1-1 /2 Škrob 1