Kuřecí la Kings Express

kuře à la Král Express YIELD Dělá 4 porce
Složení
3 vykostěná kuřecí prsa bez kůže, vařené a nakrájenou 1 může (10-3 /4 oz) se sníženým obsahem tuku zhuštěný krém z celeru polévka 1/2 šálku nakrájené zelené cibulky 1 /2 šálku nakrájené žampiony 2 lžíce nízkým obsahem tuku (1%), mléka 1 stroužek česneku, mleté ​​1/2 lžičky soli čtvrtina lžičky bílého pepře 2 anglické vdolky, poloviční PŘÍPRAVA:

Předehřejte troubu na 450 ° C. Kombinovat kuře, polévka, zelené cibule, houby, mléko, česnek, sůl a pepř ve středně velké míse; dobře promíchejte. Spray 4 (6-unce), pudink poháry s teflonové vaření sprej; místo ekvivalentní podíly kuřecí směsi v každém kelímku. Top s anglickými muffin polovinami, split stranách dolů použtých Místo pudinkové pohárů na plech.; péct 13 až 15 minut, nebo dokud vdolky jsou zlatohnědé a kuřecí směs je horká a temperamentní. Obrátit Custard šálky na servírovacího nádobí
Tento recept se objeví:. Chicken Nutriční informace: Sodík 1044 mg Bílkoviny 23 g Vláknina 2 g Sacharidy 22 g Cholesterol 55 mg Nasycené tuky 2 g celkového tuku 5 g kalorií z tuku 20% Kalorie 228 JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Maso 2 Škrob 1-1 /2