6 oz tepelně neupravené špenát Fettuccine 4 lžičky olivového oleje 2 šálky nakrájené houby 1/2 hrnku nasekané cibule 1 až 2 stroužky česneku, mleté 1/3 šálku kuřecí sníženým sodík bez tuku vývar 1/3 cup bez tuku kuřecí vývar se sníženým sodný nebo suchého bílého vína, 2 lžičky škrobu 1/2 lžičky vysuší rozmarýn 1/4 lžičky soli 1/4 lžičky černého pepře 1libra čerstvé nebo mražené nevařené oloupané a deveined velké krevety, rozmrazeny 1 velké rajče, nasazený a nasekané 1/4 šálku slivered čerstvých lístků bazalky 1/4 šálku jemně nastrouhanou PŘÍPRAVA Asiago nebo parmezánem:
Rozehřejte olej velké pánvi na mírném ohni, dokud horké. Přidejte houby, cibuli a česnek; Cook a míchejte 5 minut nebo dokud cibule nezměkne
Combine vývar, víno, kukuřičný škrob, rozmarýn, sůl a pepř v malé misce.; míchejte do hladka. Přidat do houbové směsi. Přiveďte k varu, za stálého míchání. Přidejte krevety; vrátit k varu. Snížit tepla; Vaříme, krytá, 1 až 3 minuty, nebo jen do krevet otočit neprůhledné. Vmíchejte rajčaty a bazalkou.
Toss krevety směs s těstovinami. Posypeme sýrem
Tento recept se objeví:. Měkkýše Nutriční informace: Doručování Velikost: 1-1 /3 šálky Fiber 2 g sacharidů 21 g cholesterolu 119 mg Nasycené tuky 2 g celkového tuku 7 g Kalorie z tuku 26% Kalorie 225 Bílkoviny 21 g Sodík 365 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Maso 2-1/2 Zelenina 1 Škrob 1 Fat 1