2 šálky nevařené staromódní oves 2 šálky pomerančový džus 1/4 šálku celozrnné pečivo mouky 1 lžička prášku do pečiva 1/2 lžičky jedlé sody 1/2 lžičky soli 1/2 lžičky mleté skořice 2 vejce, lehce zbit čtvrtina šálku řepkový olej 2 lžíce medu 2 lžičky nastrouhaného pomerančová kůra teflonové vaření sprej Obyčejný bez tuku jogurt a plátky pomeranče, na ozdobu (volitelné) Příprava:
Sift mouku, prášek do pečiva, jedlá soda, sůl a skořici do ovesné směsi. Přidáme vejce, olej, med a pomerančovou kůru; míchejte, dokud jen prolínají.
Coat velké teflonové pánvi nebo pánvi s kuchyňským spreji. Heat přes středně mírném ohni, dokud horké. Pro každou palačinku, lžíce 1/4 šálku těsta na horké plotně. Vařit 2 až 3 minut, nebo dokud bubliny se objeví. Turn palačinky; vaříme, dokud palačinky se lehce opečené. . Zdobíme s jogurtem a plátky pomeranče, v případě potřeby
Tento recept se objeví v: Palačinky, Oplatky Nutriční informace: Servírovací Velikost: 2 palačinka (bez zdobení) Sodík 403 mg Bílkoviny 7 g Fiber 3 g Sacharidy 37 g Cholesterol 71 mg nasycené tuky 1 g Tuk celkem 13 g Kalorie z tuku 40% kalorií 281 Dietní Exchange: Fat 2 do 1/2 škrob 2 do 1/2