Feta Brunch Bake

Feta Brunch Pečeme YIELD Dělá 4 porce
Složení
1 střední červená paprika 2 sáčky (10 uncí každý) čerstvého špenátu, umýt a pocházel 6 vajec 6 oz sýru feta 1/3 šálku nakrájenou cibuli 2 polévkové lžíce nasekané čerstvé petrželky čtvrtina lžičky vysuší kopr plevel Dash černý pepř Příprava:

Předehřejte brojlerů. Položte papriky na fólie lemované brojlerů pánvi. Grilovat, 4 palců od tepla, 15 až 20 minut, nebo dokud zčernalé na všech stranách, soustružení každých 5 minut s kleštěmi. Místo v papírovém sáčku; V blízkosti pytel a necháme vychladnout asi 15 až 20 minut. Loupat pepř, střih kolem jádra, otočte a odstraňte. Snížit na polovinu a vetřete pryč kůže; opláchněte pod studenou vodou. Nakrájejte na 1/2-inch kusů
Pro blanch špenát, vložte 1 litrovou vody ve 2-litrovou hrnci při vysoké teplotě.; přiveďte k varu. Přidejte špenát. Návrat k varu; vařit 2 až 3 minuty, nebo dokud ostrý-tendru. Drain; okamžitě ponořit špenát do studené vody. Drain; nechte stát, dokud dost v pohodě zvládnout. Squeeze špenát k odstranění přebytečné vody; . jemně nasekáme
Předehřejte troubu na 400 ° F. Grease 1 kvart pekáče. Porazil vejce ve velké míse s elektrickou míchačkou při střední rychlosti do pěny. Vmíchejte paprikou, listovým špenátem, sýr, cibule, petržel, plevel kopru a černého pepře. Nalijte vaječné směsi do připravené misky. Bake 20 minut nebo až do sady. Nechte stát 5 minut před podáváním. Zdobíme podle potřeby
Tento recept se objeví:. Rendlíky a pokrmy Nutriční informace: Sodík 684 mg proteinu 20 g vláknina 4 g Sacharidy 10 g cholesterolu 359 mg nasycených tuků 9 g celkového tuku 17 g Kalorie z tuku 56% kalorií 266 JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Fat 3 Maso 2 Vegetable 2