10 Easy nízkým obsahem sodíku Recepty na večeři
Jedna z nejlepších věcí, které můžete udělat pro své zdraví, je sledovat příjem sodíku. Kromě zřejmých okamžité účinky, jako jsou nafouklé prsty, oteklé nohy a nafouklé břicho, sodík může přispět k více vážných zdravotních problémů, jako je vysoký krevní tlak a zadržování tekutin. Váš fyzický vzhled je jedna věc, ale váš celkový zdravotní stav je docela jiný příběh. A to není něco, co nepořádek kolem.
Mnoho balené potraviny mají způsob, jak více sodíku v jedné porci, než byste měli jíst v celý den, a hodně údajně zdravé recepty obsahují skryté zdroje sodíku, takže měli byste vždy se podívat na zhroucení výživy před volbou jeden. Jednu čajovou lžičku soli má 2300 miligramů sodíku, což je 300 miligramů více, než je doporučené denní dávky. Strava s nízkým obsahem sodíku znamená jíst více než 1500 miligramů věci denní, tak, aby se věci trochu jednodušší, jsme sestavili 10 večeře recepty, které jsou jednoduché na sůl - a vás
10: Zucchini-. Tomato Frittata
Snídaně na večeři je trvalka oblíbené, a to frittata je jisté, které potěší i ty nejnáročnější chuťové buňky. Je plná zdravé zeleniny, jako jsou cukety, brokolice, papriky a zelené cibulky a akcentované s čerstvou bazalkou a červenou paprikou. Vaječné bílky a nízkotučný tvaroh snížit počet tuku, a každá dávka je přirozeně nízkým obsahem sodíku. A extra bonus: Je to snadné a rychlé, aby se. Jen osmahneme vegetariáni, kombinovat zbytek přísad s vejci a vaříme v pánvi
. 9: Tomato krém
Kdo říká, že nízkým obsahem sodíku polévky musí být bez chuti a nudné? Můžete si vytvořit smetanové, uspokojující šarže, který je stále ještě plné chuti bez přidání příliš mnoho soli. Rajčatová krémová polévka je perfektní protilék na chladného večera, a to je hit s dětmi všech věkových kategorií, když ve dvojici s mazlavá sýrový sendvič. Použitím vodou nebo vývarem nízkým obsahem sodíku, stejně jako čerstvé nebo ne-soli přidanou Konzervované rajčata, můžete mít tento pokrm slaných ještě zdravá
8:. Balsamico pečené kuře
Pečení kuřecí s octem balsamico je skvělou alternativou k použití slaných marinády. Můžete vařit ptačí celek, vyrazit na kousky, nebo stačí použít prsa nebo paličky. Koření, jako je rozmarýn, tymián, šalvěj, česnekem a pepřem pomoci zvýšit chuť drůbeže bez přidání soli, a čím déle necháte maso marinovat, tím lepší to bude chutnat. Těsně před podáváním přida
[1] 