© 2006 .Upper tělesné cvičení pro vašeho dítěte druhým rokem zaměřením na rozvoj jeho záda a břišní svaly.
Posaďte se vaše batole ležící mezi vašimi pokrčenýma nohama, jak je uvedeno v kroku 1 výše. Nechte ji držet své palce, zatímco vy podpořit zápěstí a předloktí s prsty.
Pomalu ji vytáhnout do sedu (Nechte ji používat ruce a břišní svaly, stejně jako je to možné) , jak je uvedeno v kroku 2 výše
Opakovat 5 times.Caution:. Ujistěte se, že její hlava je v souladu s páteři a nevisí dozadu.
Výhody:
© 2006 Publikace International, Ltd.
-
Umístěte vaše batole, jak je uvedeno v prvním výše uvedeném obrázku, nechat ji libového proti vám. Drží její pravý kotník a levou ruku, pomalu přivede nohu a ruce společně, jako ve druhém obrázku výše. (Netlačte údy dohromady.)
-
Natáhněte pravou nohu a levou ruku (vysoká režie). Opakujte 3 až 5 krát.
- Změnit na druhou paží a nohou. Opakujte 3 až 5-krát.
- Drží zápěstí a ruce vašeho dítěte, přes ruce na prsou. Obejmout!
2006 ©.
- Pomalu protáhnout obě ramen vašeho dítěte nad hlavou. Opakujte 3 až 5 krát
- Pojďme Squat
- Výhody:.! Posiluje celou nohu, zejména čtyřhlavý svaly (přední strany stehen) a kolena
© 2006
-
stojí vedle sebe a místo sebe jako v kroku 1 výše:. umístit své nohy na šířku ramen, prsty ukázal vpřed, ruce v bok.
-
pokrčte kolena, snižuje vaše boky a hýždě k podlaze. Zatlačte hýždě dozadu (out), jak si squat, jako v kroku 2 výše. Nesnažte se squat dolů nebo pokles hýždě nižší než zádech kolena. Položte ruce na zem před vámi pro stabilitu.
- Push up a opakovat 8 krát
- Hip Lift
- Výhody:
- Posiluje zádové svaly
- zvyšuje flexibilitu
© 2006.
-
Položte vaše batole na zádech s koleny ohnutými a nohy rovně na patro. Proklouznout rukama kolem pasu, zároveň nosné zádech (viz krok 1 výše)
-
Nápověda va
