Chcete-li nekuřák, nebo někoho, kdo nemá rád kouření, zápach je štiplavý. Vonící kouř v uzavřeném prostoru, na oblečení, v autě, dokonce i na domácí zvířata může vyvolat silné negativní reakce. Ale pro bývalého kuřáka, často vůně má opačný účinek. Vůně může být téměř uklidňující a jistě sugestivní. To je také připomíná, jak se vaše vlastní oblečení, vlasy, auto a podobně, používané k vůni. Někdy je tento funguje jako pozitivní posilování. Pokud bývalý kuřák přijde k odporu zatuchlý zápach, pak chytat závan bude jen připomenout jim, že jsou rádi, že přestat
. 1: jen proto, že
Někdy je to jen hezké mít cigaretu. Samozřejmě, že je to chemicky návykový, ale je to také obvykle návykový. Například, někteří kouře pouze tehdy, když mají koktejl nebo s kávou (dva nápoje, pevně spojené s kouřením). Existují dokonce i léky, které zvyšují touhu kouřit, což je vynikající důvod poradit se s lékařem před zahájením odvykání kampaň.
Nezáleží na tom, jaké jsou vaše konkrétní triggery jsou. Možná budete mít jeden, nebo můžete mít stovku. Každý je jiný v jejich chemické složení a duševní schopnost vyrovnat se s odstoupení od smlouvy a závislosti. Důležité je, aby zůstali pozitivní a zkusit své nejtěžší každý den
Některé obecné tipy pro práci s spouštěčů, kdykoli se objeví:.
- poraďte se se svým lékařem: Váš lékař by měl být První člověk, mluvit o snaze přestat kouřit. On nebo ona bude znát vaše osobní anamnézu a musí být schopen vám pomoci
- Řekni všichni ostatní:. Tím, že získává podporu svých vrstevníků a blízké, budete mít okamžitý skupinu lidí, kteří jsou ochotni vám pomoci při . spustí vznikají
- Najít nové hobby: To je zejména pro každého, kdo miluje aktivitu spojenou s kouřením. Najít něco jiného dělat s rukama, jako je čtení, pletení nebo hraní videoher. Ujistěte se, že váš nový koníček vás drží z míst, které spojujete s kouřením (jako bary a bowlingové dráhy)
- Cvičení, jíst správně, spánek:. Dobrý spánek, dostatek vody a výživná jídla vám pomůže cítit lepší, vytvoření odkazu ve své mysli mezi nekouřit a skvělý pocit.
