Je také obvyklé, a to je zvyk, který může udržet kuřáky kouřit let. Bohužel, kouření první věc, kterou je nyní propojen s vyšším rizikem rakoviny plic a vyšší závislosti, takže by to mělo být první zvyk změníte [Zdroj: BBC].
Vytvořit nový ranní rutinu pro sebe. Zde jsou některé věci byste měli udělat před rozsvícením:
3:. Vidět kouř
Lidé jsou vizuální tvorové od přírody. Kdybychom nebyli, by reklamní činnosti nevydržel příliš dlouho. Když začaly léky na předpis, který je inzerován v televizi v roce 1997, prodej značkových léků vyletěla. Stejně tak, když se reklamy na cigarety zmizel, tržby poklesly. Jedním z důvodů pro to je vizuální stimulace vidět někoho kouřit [Zdroj: Science News]. Pro někoho, kdo se snižováním nebo kopat zvyk úplně, vizuální obraz kouře je silný spoušť. Vypadá to dobře v tom, jak sklenice vody vypadá dobře na žízeň člověka. To také nepomůže, že starší filmy představovaly většinou bez filtru cigarety - oblaku kouře, který je vydechován je pozitivně bujná oproti filtrované kouří. Kouření může vypadat sexy, mužský, nebo dokonce nostalgické. Ale hlavně, na kuřáka, vypadá to lákavé, stále vynikající vliv na přimět lidi ke kouření [zdroj: National Cancer Institute]. Padesát čtyři procent filmů propuštěn v roce 2009 stále představoval kuřáků [Zdroj: Newsweek]. I když kuřák je padouch (Cruella DaVille), akt kouření může ještě vyvolat touhu v každého, kdo znají a těší pocit kouření
2:. Vonící Smoke
Náš čich je úzce souvisí do paměti, a proto je to jen přirozené, že vůně někdo kouřit vyvolá touhu v bývalém kuřákem [Zdroj: New York Times]. Vonící čerstvým kouřem, bude evokovat vzpomínky na cigarety minulosti momenty líbilo. Sledovat někoho kouř kombinuje spouštěče vidět a cítit to, které může být téměř nesnesitelné pro některé Quitters. To je důvod, proč lidé, kteří úspěšně přestali často žádají o kuřáků mezi svými přáteli a rodinou, aby se zabránilo kouření kolem ni
