výšce ramen kolem. Udržet nohy rovně a paty přitlačí na podlahu, pomalu ohněte lokty a nakloňte horní části těla ke zdi, dokud neucítíte úsek ve vašich telat. Podržte na počet osm, pak se vraťte do výchozí pozice.
Ujistěte se, že máte dostatek vápníku. Noční křeče jsou často spojeny s nedostatkem vápníku v potravě. Jezte hodně vápníku bohatých potravin, jako je brokolice, špenát, a mléčných výrobků (opt pro nízkotučným nebo odrůd tuku zdarma, pokud se snažíte omezit tuk nebo příjem kalorií). Pokud křeče problém přetrvává, poraďte se se svým lékařem o používání doplněk vápníku.
Posviťme si na břemena. Někdy, křeče v nohou a chodidel může být způsobena hromadu těžkých přikrývek. Hoďte off všechny ty kryty a zkuste některou elektrická deka nastaven na " teplé " nebo lehký dolů šidítko.
Masáž sval. Pokud vyvinete křeč navzdory použití tipy prevence, masáže stísněné svalu s dlouhými tahy směrem k srdci. Nebo to ještě předtím, než vypnete světla na noc; někdy masážní předtím, než jdete spát, můžete mít tyto svaly uvolněné a bez křečí až do rána
Pro více informací o opravné prostředky pro bolesti, zkuste následující odkazy:.
Chcete-li zobrazit všechny naše domácí opravné prostředky a podmínky, které léčí, jděte na naši hlavní domácí opravné stránku.
Možná, že jste to přehnal v posilovně, nebo možná jenom spali v podivné poloze, ale všichni jsme zkušení bolesti svalů občas dále pak. Naštěstí, bylinné opravné prostředky na bolesti svalů má informace, které vám dostat zpátky do hry.
Pokud trpíte bolestí krku, přečtěte si domácí opravné prostředky pro bolesti krku za užitečné tipy.
Domovská stránka prostředky pro Bolesti zad poskytuje poradenství pro léčbu bolesti v doma.
Informace o zvládání syndromu neklidných nohou, přečtěte si domácí opravné prostředky pro syndrom neklidných nohou.
Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsažené v této informaci , Zveřejnění těchto informací nepředstavuje lékařskou praxi, a tato informace není nahradit radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Před uskutečněním jakékoli průběh léčby, musí čtenář požádat o radu svého lékaře nebo jiného
