Úvod do domácí opravné prostředky pro bolesti svalů
Byla to jen pickup hra basketbal s klukama, ne maraton. A bylo to skvělé, že se konečně dostat zpátky na kurtu. Ale den a půl později, můžete stěží pohnout. Jsi tak tuhý, je to pocit, že jste ve věku 100 let téměř přes noc. Pokaždé, když se pokusíte přesunout, vaše svaly křičet bolestí. Co se děje?
No, víkendový válečník, vy jste přehnal, a vaše tělo se vám vědět. Přepracování svaly, zejména svaly, které nejsou zvyklí na hodně práce na prvním místě, způsobuje, že svalová vlákna skutečně rozebrat, a to je to, co je příčinou bolesti. Pokud jste byli cvičení pravidelně po celou dobu, pomalu a postupně zvyšuje délku a intenzitu tréninku, je pravděpodobné, že hra kulatého míče by se nenechali vám pocit, že jste dostal přejel náklaďák.
přírůstek do malé slzy, které se vyskytují ve svalových vláknech během intenzivního cvičení, svaly bobtnat mírně, a vedlejší produkty rozpadu svalů hromadit. Společně přispívají ke svalové napětí, a doprovodný pocit tuhosti a bolestivost.
Dalším častým zdrojem bolesti svalů je křeč, akutní křeč svalu, který vás může poslat k zemi svírala obtěžování sval a vytí bolestí. Svalové křeče mohou být způsobeny tím, cokoliv, co se střetává s mechanismy, které způsobují svaly ke kontraktu a relaxovat. Těsné kontrakce svalů omezuje průtok krve do této oblasti, což způsobuje intenzivní bolest svalu křeč.
Vědět, jak svaly smlouvy a uvolnit vám pomůže pochopit, proč svalové křeče se vyskytují a jak jim předcházet. Způsobit sval ke kontraktu, mozek vyšle elektrický " smlouvu " Zpráva prostřednictvím nervů do svalů. Když tento signál dosáhne sval, minerály sodíku a vápníku uvnitř svalu a draslíku mimo svalové pohybu, způsobuje signál téci podél svalu a dělat to smlouvy. Pro svaly ke kontraktu a relaxovat správně, potřebují správné koncentrace těchto minerálů, jakož i dostatečné zásoby cukru (glukózy), mastné kyseliny (složky tuku), a kyslíku.
Pokud se sval využívá své zásobování energií (tzv glykogen, který je zásobní forma glukózy), a je-li příliš mnoho odpadních produktů si vybudovali ve svalu, může to jít do křeče. Křeč, podle pořadí, zpomaluje tok krve, což způsobuje bolest.
I když bolest svalu a křeče obecně nejsou život ohrožující, mohou být nepříjemné a nepříjemné a může ztlumit své nadšení pro fyzické aktivity, které zase může negativně ovlivnit vaše celkové zdraví a pohodu.
[1] 