10 domů opravné prostředky na nespavost
Znáte ten příběh: Je to 05:00, a první stopy úsvitu se začaly objevovat na noční obloze. Byl jsi vzhůru od 2:00 A.M. a začínají cítit beznadějně. Jak budete fungovat v práci zítra (dělat, že dnes)? Jak se vyrovnat se s vaší prezentací na zasedání správní rady? Jak budete dělat to přes další den po dalším noci bez spánku?
Dospělí potřebují v průměru sedm až devět hodin spánku za noc, ale nespavost může udržet je od získání spánku, které potřebují. Nespavost je nejčastější porucha spánku v Severní Americe a Evropě. Monstrózní jedna třetina obyvatel USA nemůže spát dobře dost dobře fungovat během dne. Polovina z těch lidí, mají jen jeden nebo dva špatné noci v týdnu. Druhá polovina strávit nespočet bezesné noci házet a soustružení, cítil mizerně. Oni také strávit nespočet dní vyčerpány.
Nespavost může mít významný vliv na vaše zdraví. Lidé s nespavostí jsou
Nespavost je také jeden z nejméně rozuměl poruchy spánku. Nicméně, spánku Odborníci přišli s mnoha osvědčenou a pravdivé způsoby, jak zmírnit nespavost. Výsledky jejich práce se objeví v opravných prostředků na následujících stranách. Vyzkoušejte je, a uvidíte, co pro vás pracuje.
Pokud nepomohou, poraďte se s lékařem o doporučení pro spánkovou kliniku ve vašem okolí, nebo se obraťte na Národní spánku nadace (www.sleepfoundation.org nebo 202-347-3472) o postoupení ke specialistovi spánku.
Ale můžete být překvapeni, jednoduchých kroků, které můžete podniknout, aby dostat dobrý noční spánek. Přesun na další stránku naučit domácí opravné prostředky k léčbě nespavosti
1:. Udělejte si pohodlí
Spánek se může vyhnout, zda vaše postel je příliš tvrdá nebo příliš měkká, nebo pokud vaše polštáře nejsou jen pravdu , Někdy, nespavost může být také způsobena tím, že opakovaně probudil hlasité zvuky. Často, spáč není vědom toho, co je probudilo.
Zkuste spí v klidnější místnosti, nebo nosit ucpávky do uší. Nejlepší prostředí pro spánek je ten, který je tma, klidné, pohodlné a cool, v souladu s národní Sleep Foundation. Měli byste také použít vaše ložnici po
[1] 