Na další stránka, dozvědět se o tom, jak jógy prací, spolu s přínosem jógy na spánku
Pro více informací o spánku a poruchy spánku, viz:.
jógy a poruchy spánku
jógy, která se zabývá energií mysli a těla , může pomoci zmírnit poruchy spánku. Většina lidí slyšelo jógy, ale relativně málo ve Spojených státech někdy cvičil toto starobylé samoléčebný umění. I když často spojován s východními náboženstvími a postupů, je stále více přijímají Západu svými četnými výhody. Nejpozoruhodnější z nich se zvyšuje krevní oběh, lepší pružnost svalů a kloubů, relaxaci, a lepší spánek.
Jóga je založen na principu, že mysl, tělo a ducha práce v souzvuku. Pokud je tělo nemocné, to má vliv na mysli a ducha. V případě, že mysl je chronicky neklidný a nervózní, bude zdravotní stav těla a ducha být ovlivněny. A v případě, že duch je vyčerpán, mysl a tělo bude trpět. Existuje mnoho forem jógy, z nichž mnohé používají různé pózy, které obsahují protahovací a dechová cvičení pro integraci mysli, těla a ducha. (Nedělejte si starosti:. Nemusíte se ležel na posteli z hřebíků nebo kroucení vaše tělo do tvaru preclíku k dosažení výhod jógy)
jóga může pomoci s problémy se spánkem po uvolnění ztuhlých svalů, uvolnění napětí, a že vás do stavu hluboké relaxace. Ale je to druh relaxace, který vyžaduje pevnou pozornost dobře fungovat. Dýchací a protahovací cvičení jsou navrženy tak, aby zpomalit své závodní myšlenky a vtáhne do přítomného okamžiku. Praxe jógy pomáhá zastavit tok stresových hormonů, že vaše tělo produkuje, když jste ve stresu. Opravdu, když se vaše tělo, mysl a ducha připojen a uvolněně, jste odolnější vůči stresu. Budete také nepochybně lépe spát
Zkuste jeden z těchto cvičení, než se dostane do postele, zlepšit relaxaci:.
