Natural Sleep Aids

lí a léčit, a to je jeden z nejrychleji rostoucích doplňkové terapie v západním světě. V aromaterapii, esenciální oleje jsou používány lokálně, než užívat vnitřně. Esenciální oleje jsou řekl, aby stimulovat oblast mozku, známý jako limbického systému, který řídí náladu a emoce. Solid vědecký podklad pro aromaterapii je chybí, ale není pochyb o tom, že mnoho lidí je to uklidňující doplňkem ostatních svépomocné opatření na zmírnění napětí, podporu relaxace a podpory spánku jako součást svých večerníčků příprav najít. Takže budete chtít dát to zkusit.

Chcete-li pomoci obnovit klidný spánek, můžete zkusit pomocí esenciálních olejů jednotlivě nebo v kombinaci. Esenciální oleje jsou obvykle k dispozici v obchodech se zdravou výživou, i když v těchto dnech mnoho drogerie také nést celou řadu olejů. Nejčastěji doporučuje olej na podporu spánku je levandule, ale existuje několik dalších, které mohou mít uklidňující účinek.

Zkuste přidat několik kapek esenciálního oleje do teplé vody relaxační koupel nebo nohou, nebo stříknout olej na kapesník nebo malé polštář. Můžete také použít několik kapek do tepelného difuzoru k posteli šířit vůni po místnosti nebo použít speciálně vyrobený prsten, který lze umístit na žárovky o nočním lampy; teplo žárovky rozptyluje vůni.

Můžete také zkusit kombinuje relaxační výhody aromaterapie a masáže tím, že vytvoří svůj vlastní vonící masážní olej. Zřeďte jeden až tři kapky esenciálního oleje na lžičce s unscented dopravce ropy, jako je například mandlový nebo hroznových semínek. (Nepoužívejte neředěný éterický olej přímo na kůži). Vzhledem k tomu, že někteří lidé jsou citlivější k olejům než ostatní, začít s nejmenší množství, a experimentovat, dokud nenajdete kombinaci, která pracuje pro vás nejlepší.

Na další stránce, dozvědět se o tom, jak biofeedback prací, spolu s prospěch biologické zpětné vazby na spánku
Pro více informací o spánku a poruchy spánku, viz:.

Jak funguje Sleep

Jak Spánek Problémy práce

Příčiny nespavosti

Jak usnout

Spánek Lékařské

Jak pomoci dítěti, které má potíže s usínáním

je nedostatek spánku, že mě tlustá?

Je Science postupné vyřazování spánku?
Biofeedback a poruchy spánku

Biofeedback je dosud široce uznávanou metodou pro řešení spánek poruchy; Nicméně, může vám pomoci dostat se v melodii se svým tělem a jeho rytmy, v konečném důsledku pomáhat spánek. Jak jsme řekli dříve, stres

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9]