Masážní a spánek Poruchy
Masáž je často používán na pomoc děti spí, a to může být užitečné při léčení poruch spánku u dospělých. Masáž je jedním z několika hands-on strategií, známý kolektivně jako karoserie. A pokud jste někdy měli dobrý, důkladnou masáž, znáte ten pocit, že jsou " pracovali více než &Quot.; Ale také víte, jak relaxační to může být.
Výhody masáže je mnoho. To se běžně používá na sportovní klinikách a rehabilitačních centrech uvolnit nebo uklidnit bolí, bolesti svalů. Masáž také pomáhá snížit stres, zlepšení krevního oběhu, uvolnění napětí, nižší srdeční frekvenci a krevní tlak, a možná i posílení imunitního systému. Tyto relaxační účinky a proto může masáž užitečný pomoc při obnově klidný spánek. Masáž může být obzvláště prospěšné při léčení problémy se spánkem, které pramení z stresem, migréna, bolest a ztuhlost svalů a kloubů.
Možná budete chtít na jaře na masáž od profesionálního. Jedna relace může být vše, co je zapotřebí, aby vám závislý. Pokud se rozhodnete pro profesionální masáž, ujistěte se, že říci, lékaře, pokud máte nějaké konkrétní nemoc nebo zranění, které by měly být vědomi, jako je například artritida nebo fibromyalgie.
Jednou z dobrých věcí, o masáže, Samozřejmě, je to, že nemusíte navštívit profesionální zachytit jeho výhod. Můžete se zeptat svého partnera, přítele nebo člena rodiny na uklidňující rubdown. Můžete si také dát si malou masáž se zaměřením na svalových skupin, které jsou v dosahu. Pomocí malé, krouživými pohyby prsty a ruce, můžete si masírujte vlasovou pokožku, čelo, tvář, krk a horní ramena, dolní části zad, paží, nohou a chodidel. K dispozici jsou také různé masážní zařízení jsou k dispozici v různých cenových relacích, které vám pomohou rozšířit svůj dosah nebo poskytovat uklidňující teplo, stejně jako relaxační vibrace.
Na další stránce, dozvědět se o tom, jak meditace prací, spolu s přínosem , meditace na spánek
Pro více informací o spánku a poruchy spánku, viz:
