Na další stránce, dozvědět se o tom, jak hypnóza funguje, spolu s výhodou hypnózy na spánku. Apartmán V Více informací o spánku a poruchy spánku, viz:
hypnóza a poruchy spánku
Hypnóza, je způsob, jakým k navození extrémní relaxace, mohou být použity k léčbě poruch spánku. Někteří lidé stýkat hypnóza s jevištní činy nebo televizních pořadů, které viděli, kde se lidé, kteří byli údajně hypnotized choval jako slepice nebo dělali jiné bizarní věci, jednoduše proto, že bylo řečeno, dělat jim hypnotizér. Tento stereotyp vyvolává dojem, že hypnóza je o ztráty kontroly. Ale ve skutečnosti, je to o získání kontroly.
Osoba, která je opravdu hypnotizován je ve stavu hluboké relaxace a je plně vědom toho, co se děje kolem nich. Právě z tohoto důvodu, může autohypnóza být užitečné při zmírnění problémy se spánkem spojené se stresem. Poskytuje nástroj, který můžete použít k navození stavu hluboké relaxace, kdykoli budete chtít.
Existuje mnoho způsobů, self-hypnóza. Tady je ten, který je poměrně snadné. Vyberte si pozitivní prohlášení, které vyjadřuje touhu. Například, " Každý dech cítím mnohem uvolněnější &Quot.; Jakmile budete mít prohlášení v mysli, lehnout si a trvat tři pomalu, zhluboka dýchala. Zavřete oči a začíná na hlavu, začít používat afirmace prohlášení na různých částech těla. " Každý dech dělá můj čelo uvolněnější &Quot.; Jak jste dýchat, představte si, uvolnění nějaké napětí v této části vašeho těla při výdechu. Přesun do další části: " Každý dech je moje čelist uvolněnější ". Pokračujte v používání stejného souhlasné stanovisko s různými částmi těla, až skončíte s prsty u nohou.
Pokračovat pravidelné, pomalu, zhluboka dýchala v celém textu. Pak počítat zpětně od 100 do 95 a okamžitě si představit sám sebe byla přijata na klidném a tichém prostředí, které byste chtěli navštívit. Mohlo by to být doma, nebo venku, jak dlouho jak to je klidné a příjemné pro vás. Kdysi ta
