Biofeedback trénink vám může pomoci naučit se vědomě ovládat některé fyzikální reakce na stres. Začíná s použitím jednoduchého elektronického zařízení, které sleduje vaše tepová frekvence, dýchání, krevní tlak, a /nebo svalového napětí prostřednictvím elektrod, které jsou umístěny na kůži. Tyto elektrody dávají " zpětné vazby " o to, co vaše tělo dělá za určitých podmínek. Potom můžete použít tuto zpětnou vazbu při rekvalifikaci své odpovědi
Například, když jste v stresující situaci. - Nebo i když jste jen přemýšlet o jednu - vaše tepová frekvence tendenci k urychlení, dýchání zrychluje, Váš krevní tlak se zvyšuje, a vaše svaly napínat. Naopak tím, že přesouvá své myšlenky na zklidnění scény nebo situace, nebo vědomě přičemž pomalu, zhluboka dýchala, můžete zpomalit svou tepovou frekvenci, snížení krevního tlaku, a zmírnit svalové napětí. Biofeedback stroj dělá tyto reakce snadněji rozpoznatelné. Například může být přístroj nastaven na pípnutí při každém úderu srdce, takže můžete slyšet, když vaše srdce je závodění, nebo když je to zpomaluje.
Kombinace této zpětné vazby se školení v relaxačních technik, jako je například vizualizace, meditace , nebo dokonce jednoduchá dechová cvičení, tak může pomoci upozornění, když je stres negativně ovlivňuje vaše tělo a aktivně podniknout kroky ke zvrácení tyto účinky. S praxí, budete lépe schopni rozpoznat stresové reakce, takže nakonec budete již nepotřebujete biofeedback stroj. Tímto způsobem, biofeedback mohou pomoci lidem, jejichž spánek problémy pramení ze špatného řízení stres, úzkost nebo obsedantní myšlenky.
Většina lidí, kteří se rozhodnou zkusit biofeedback navštívit kliniku, kde vyškolený profesionál v biofeedback může vést je přes proces. Pokud budete mít tuto cestu, podívejte se na biofeedback praktický lékař, který je certifikován podle Biofeedback Certifikace Institute of America. Možnost nákupu cenově biofeedback vybavení pro použití na vlastní pěst je také k dispozici. Tyto domácí jednotky obvykle přicházejí s podrobnými pokyny pro správné použití.
Na další stránce, dozvědět se o tom, jak masáž pracuje, spolu s výhodou masáže na spánku.
Pro více informací o spánku a poruchy spánku, vi
