3: Nedostatek spánku
Několik studií ukazují některé docela silné spojení mezi nedostatkem spánku a zvýšení tělesné hmotnosti. Jedna taková studie, Mayo Clinic hlásí, ukázaly, že ženy, které dostaly méně než šest hodin spánku (nebo více než devět) se častěji sbalit na neuvěřitelných 11 liber (5 kg) než u žen klimbajícího sedm hodin noční. Další studie na toto téma našel mužů, kteří postrádali dostatečné Z je vzal na více kalorií každý den, a preferované vysoce kalorické potraviny.
Takže to, co je spánek má co dělat s tím? Jeden poněkud zjevný vztah je čím déle jsi vzhůru, tím více času budete muset dostat hlad a jíst. Někteří předpokládají, že pokud jste unavení z nedostatku spánku, budete méně pravděpodobné, že být aktivní a spálit kalorie. Jiní říkají, že množství spánku se dostanete každou noc je vázáno na hormonů regulujících hlad; pokud jste nepořádek je nahoru, vaše chuť k jídlu se stává zvýšená [zdroj: Hensrud]. Snadno odpovědí je jednoduše dostat dobrý noční spánek - sedm nebo osm hodin - každý večer. A proč ne? Určitě to skvělý pocit
2:! Stres
Na první pohled by se mohlo zdát pravý opak: Stres způsobí, že zhubnout. Možná budete mít přítele, který byl zdůrazněn z probíhajícího rozvodu a klesl 20 liber (9 kg), nebo sourozence stará o ztráty zaměstnání, která se náhle ztratil chuť k jídlu a se stal příliš tenký. Ale stres je vlastně důvodem velkou váhu zisků lidí
Za prvé, adrenalin zaplavuje naše těla, když jsme nervózní a ve stresu, nás připravuje na bitvu (adrenalin je známý jako ",. Boj nebo -flight " hormon). Ten příval adrenalinu následuje kaskáda kortizolu, známý jako ". Stresový hormon "
Kortizol říká naše těla k jídlu, protože v časné lidské historii, že extra energii z potravin bylo nutné pro činnost jako běh a fyzicky bojovat. V současné době, naše stres může pocházet z ne mít dost peněz na zaplacení účtů, než tváří v tvář divoké zvíře, ale naše těla jsou stále naprogramovány tak, aby ukládání tuku, když jsme nervózní. Kortizol je také viníkem emocionální jíst, že bezmyšlenkovité přikládání jídla dolů, když jsme zdůraznili, a za naší touhou po " pohodlí potraviny " jako zmrzlinou a hranolky, když cítíme nízký [zdroj: Greenberg].
Pokud jde o ty, kteří zhubnout od stresu, je pravděpodobné, že ztratili zájem v jídle nebo ošívat hodně od úzkostí , který spaluje kalorie
. 1: Geny
Mn
