Bude někdy spát znovu.? Přechodné, akutní a chronické insomnie
Většinu času, když mluvíme o naší nespavosti mluvíme o jeho trvání, jde o další bezesné noci. Nespavost netrvá žádnou konkrétní dobu, a to může přijít a jít, nebo jen jednou navštívit vás v životě. Délka vaší nespavosti může být přechodný, akutní nebo chronické - a můžete pociťovat některé nebo všechny z těchto typů po celý život. Přechodná nespavost je porucha spánku, který trvá jen několik dní najednou. Blížící se termín v práci nebo ve škole, může vás vzhůru na pár nocí předchozího; To je klasický příklad přechodné nespavosti. Akutní nespavost je jiný typ krátkodobé z porucha spánku, ale místo toho, že ztratí spánku v průběhu několika málo nocí v průběhu tohoto projevu, osoba mohla mít záchvaty bezesné noci v průběhu tří týdnů v době.
A pak jsou tu ti, kteří se zdají, jako by nikdy nespí; když nejste schopni usnout na více než šest hodin noční nejméně tři noci v týdnu po dobu nejméně 30 dnů, máte chronický - to je dlouhodobá - nespavost. Asi čtvrtina všech chronických insomniacs je diagnostikováno s primární nespavostí.
Většina nespavost bude dobře reagují na léčbu. Krátkodobé insomnie jsou často nejlépe léčeni životního stylu a změny chování, včetně změny, co se nazývá váš spánek hygiena - své osobní spánek návyky. Udržování pravidelného spaním a probudit čas, například, může pomoci zlepšit váš spánek, jak se zachovat vaše ložnice tma, ticho a v chladnu. Přeplánovat svůj den, takže nejste jíst během několika hodin před plánovaným spaním, a snížit zpět na kofein, nikotin a jiné stimulanty - stejně jako alkohol, -, které je známo, že udržet i to nejlepší z pražců z kvalitního spánku.
Insomnia, která trvá déle než jen několik nocí může potřebovat silnější léčbu, v Kromě toho, že životní styl a změny spaním zvyk.
behaviorální terapie, hypnotika a přes-the-counter ošetření
devatenáctého století romanopisec Emily Brontëová prý šel sama spát, ona byla tak zoufalá pro odpočinek; ať už je to fakt, nebo fikce, co víme, je, že se bude snažit insomniacs všechno možné (Ne, počítání ovce není myšlenka k práci) a usnout
Je důležité ukončit před spaním. - který pravděpodobně nebude zahrnovat chodit v kruzích, jako je Brontë. Ve skutečnosti, cvičení, a to zejména střední až intenzivní cvičení, nedoporučuje se během tří až čtyř hodin
