Je spánek to důležité?
Většina lidí by se shodují, že není nic lepšího, než dobrý noční spánek. Náročném dni v kanceláři? Dlouhé hodiny dělá yardwork a domácí práce? To vše mohou být opraveny s pěkným, letitého spánku. Jsi vzhůru příští den cítit klid, svěží a připraveni na cokoliv. - Stresu, bolesti a bolesti z předchozího dne, jsou dávno pryč
Tam byly tisíce spánku studií provedených v průběhu let, ale stále nejste úplně jistý, proč spíme. Starý vtip je, že funkce spánku je léčit ospalost. Před 1951, vědci mysleli spaním byl pouze režim odstávka pro tělo i mysl. To nebylo až do postgraduální student na univerzitě v Chicagu zahnutý svého syna ke stroji s mozkových vln během spánku, že jsme se dozvěděli o rychlé pohyby očí (REM) - spánku období, kdy urychluje mozek svou činnost. Během REM spánku naše oči škubnutí, naše údy a obličejové svaly se mohou pohybovat a sníme. (Můžete si přečíst více specifika o spánku v našem článku Jak Spánek práce.)
Jednou z teorií je, že spánek náš mozek projde informací, které obdržela, že den a rozhodne, co by mělo držet kolem, a tam, kde by mělo jít. Myslete na své mozku jako pracovní ploše počítače. Během noci, něco, čím bychom se dozvěděli, že den je podána pryč ve správných složkách, nebo přesunuty do koše. Behavioral výzkum podporuje tento názor, ale spánek je tak tajemný a různé pro každou osobu, že je to těžké se dostat přesvědčivé výsledky
I když jsme si úplně jistý, proč spíme, víme, že musíme. - všichni savci spát. Ve skutečnosti bude laboratorní krysa, která by normálně žít po dobu tří let zemřou asi tři týdny bez spánku [Zdroj: sleepfoundation.org]. Víme, že když se dostaneme příliš málo spánku cítíme letargický, pomalý a fuzzy-vedl. Dlouhodobý nedostatek spánku má takový dopad na lidskou psychiku, že to bylo použité jako forma mučení prakticky každý armádou v existenci. Existují studie, které ukazují, že jít bez spánku je podobný k bytí pod vlivem alkoholu.
Takže víme, že nás baví spánku, nemáme jinou možnost než jít spát a bez ní se budete cítit trochu opilý. Ale je stále správné množství spánku, které důležitého nebo jen obtížný, pokud ne? Zůstaň vzhůru a dostaneme se do spodní části této otázky v tomto článku.
Launch Video Spánek Kolik spánku potřebujeme?
Každý potřebuje různé množství spánku, ale všeobecná shoda je, že dospělí vyžadují šest až osm hodin spánku za noc [zdroj: APA]. Nikdo prošel tuto informaci spolu se Leona
[1] 