Dopad na vysoký krevní tlak, srdeční choroby a diabetes Vychází z teorie, že naše těla mohou dostat uvízl ve stavu bdělosti bez dostatečného spánku. To vede ke zvýšení produkce stresových hormonů, což zvyšuje krevní tlak. Nedostatek spánku má vliv i na fungování výstelky uvnitř cév a může způsobit, že některé low-grade zánět, který by mohl vést k onemocnění srdce. Riziko diabetes pochází z nedostatku inzulínu produkovaného v spánku-zbavena dospělé.
Odkaz k obezitě může být nejvíce matoucí. Člověk by si myslel, že spí celý den jako hibernaci medvěd grizzly, že tě zase do kousku břečky. Ukazuje se, že když nemáte dost chytit Z je, dva hormony, které pomáhají udržet vaši chuť k jídlu v šachu dostat hozený v nepořádku - leptin a ghrelinu. (Viz " je nedostatek spánku, že mě tuk "?. Pro více)
Další informace o spánku a mozek, prosím, dostat ven z vašich jammies a do nějaké skutečné oblečení, a podívejte se na odkazy na další stránka.
Power Naps!
Termín šlofík energie se stala součástí amerického lexikonu. Výzkum ukazuje, že polední NAP, který trvá 30 minut až jednu hodinu může zvrátit zahlcení informacemi a zlepšit schopnost se učit motorové dovednosti. Třicet-minute zdřímnutí jeví, aby se zabránilo on-the-job vyhoření, zatímco hodinový snooze vlastně zvyšuje výkon zpátky do časných ranních úrovní. Tato teorie je, že během spánku, mozek je schopen uložit informace, které drží na jako paměť. Polední zdřímnutí nám umožňuje podat všechno pryč, že jsme se naučili k tomuto bodu, a my probudit s prázdným úložným prostorem [zdroj: NIH].
