Množství spánku budete potřebovat také změny, jak jste věku. Novorozenci mají to dělalo - spí 16 až 18 hodin denně. Takže pokud budete spát jako dítě, pravděpodobně se nedostanou moc udělat. V tříměsíční ochranné známky, děti začínají uznávat den jako den a noc jako noc. Tomu se říká cirkadiánní rytmus. V době, kdy udeřil jeden rok z nichž většina tráví spánkem, děti spánek po dobu 10 až 12 hodin každou noc a NAP dalších tři až pět hodin. Docela pěkné životní styl. Do školky, ty dlouhé zdřímnutí se neděje.
Jakmile děti puberty, budou potřebovat víc spánku než v jejich předpubertálním období. Jejich těla hodiny posun, takže je těžší usnout a těžší se probudit v dopoledních hodinách. Ve skutečnosti, teenageři nezačnou produkovat jejich spánku hormony do 1 hod, v porovnání s 10 hodin u dospělých [zdroj: The New York Times]. Takže propouštět, máma a táta - teenager, kteří nebudou chodit spát a nemůže probudit je opravdu docela normální. Vědci provádí testy na teenagery a zjistil, že odnášet jen jednu hodinu spánku vede k chudším výsledky testů, reakční doby, odvolání a schopnost reagovat.
College je, když se věci skutečně chaotický. Zpod palcem svých rodičů, vysokoškoláci obvykle nemají hlídat množství spánku, které potřebují. Jedna studie ukazuje, že čtvrtina všech vysokoškoláků jsou chronicky spánek zbaven [zdroj: The New York Times]. Samozřejmě, vždy zachytit některé Z je v průběhu tohoto botanika 101 laboratoři. Ale tento ospalý stav vede k více než špatné známky a podřimoval ve třídě - 55 procent všech ospalé jízdu úmrtí dojít do věku 25 [zdroj: Dement].
K dispozici je také taková věc jako příliš mnoho spánek, takže klíč je dostat správné množství. Šestiletý studie jeden milion dospělých prokázaly, že nejvyšší míra úmrtnosti došlo u těch, kteří buď spali méně než čtyři hodiny na noc nebo více než osm hodin [Zdroj: The New York Times]. Více než osm hodin v pravidelných intervalech může také vést k depresi, vysoký krevní tlak a srdeční choroby. Takže pobídka k vstát z postele je mnohem vážnější, než " mám hlad " nebo " Musím čůrat &Quot.; Pokud to není dost, měli byste to vedle statistika povzbudit nastavit, aby budík - ti, kteří v průměru více než devět hodin spánku za
