Můj Sleep Quest začíná v vážný
Pozdrav z krásného San Franciscu, který půvabně toulce nad několika známých a vybíravý zlomových linií, a jehož neohrožený občané, nevyvedlo z míry tím, konstantní příslib tektonické apokalypsa kručení v zemi dole, přitulit ve svých postelích každý večer a podaří se jim klidně spát celou noc.
Já? Můj pokoj je trochu dusno. Nespal jsem vzkaz. Ale dost kňučení. Je čas začít jednat. Dnes je můj úkol pro dobrý noční spánek začíná v vážný, s návštěvou světoznámé Stanford University poruchy spánku klinice pro state-of-the-art, přes noc spánku studie.
Studii, v režimu spánku
Co je zapojen do spánku klinické studie? Noční monitoring mého srdce, mé mysli a dýchání, jen pro začátek. Jsou také házení v " elektron-oculogram " změřit oko mé pohyby a trochu " saturace kyslíku podle sluchu oxymetrií " akce změřit obsah kyslíku v krvi. Pro jistotu, že budou mít dobrý pohled vidět na mé " jícnu tlak, " což se děje, zdá se, tím, že mě spát s plastovou trubkou strčil po mé chřtánu. (A není to jako roztomile optimistické představy - já, člověk, který dělá Princezna na hrášku vypadat jako Rip Van Winkle -? Spí s některými z PVC hardwarem namačkáni v krku)
Ale já nejsem stěžovat. S trochou štěstí, bude Stanford posádka najít fyziologické kořeny mé problémy se spánkem. Budou určitě hledat známky klinicky uznaných poruchy spánku - budu diskutovat vše, co s nimi zítra - ale budou se také zkoumání rytmy spánku, aby se ujistil, nejsem trpí závada v můj základní spánek načasování.
Já jsem dostal rytmus
Nevěděl jsem, že váš spánek měl smysl pro načasování? Si piš. Vše začíná, když se vytáhnout přikrývku a vypnout světla, což přimělo váš systém připravit cestu pro spánek. V odezvě, vaše svaly se uvolní a vaše mozkové vlny pomalu uklidňující tempem. Jak vám rostou ospalost, vaše mysl opouští soustředěný, abstraktní myšlení, který vás dostane přes den, a začne více přemýšlet asociativně, pomocí obrázků. (Víš, že ty vize, které vidíte, jak jste usínání Nejsou sny - ty jsi ještě vzhůru Místo toho, oni jsou druh myšlenkové image známý jako "? Hypnagogic halucinace ".).
Na dobrou noc, toto otevření období " uklidňující bdělost " bude trvat déle než pět minut. Pak se vaše mozkové vlny pomalý ještě dále a vy drift pomalu přes postupně hlubších úrovní spánku: Poloviční spánek spánku 1. stupně trvá dva až pět minut;
[1] 