Takže teď víte, kolik spánku jste měl být stále -.?, ale co se stane, pokud nemáte
, že jsem vzhůru, je ráno
květen 2007, Tony Wright zlomil 43 let starý rekord pro pobyt vzhůru. Zavřel se v hudební dějiště s webovou kamerou, a nešel spát 266 hodin, nebo jen něco málo přes 11 dní v kuse. Tony žil na mrkvová šťáva, banány, ananas, avokádo a ořechy a pili velké množství vody. Zdálo se, že ve střehu, ale unavený, když opustil místo, pak kývl off během rozhovoru krátce po [zdroj: BBC].
Příliš mnoho nebo příliš málo spánku
Studie ukazují, že 60 procent dospělých tvrdí, že problémy se spánkem několik nocí v týdnu nebo více [zdroj: APA]. Údaje o prodeji na prášky na spaní podporu tohoto tvrzení - vyjeli 3,7 mld $ v roce 2007 [Zdroj: Slate]. Studie také ukazují, že 40 procent dospělých zkušenosti ospalost během dne, který narušuje jejich produktivity alespoň několik dní každý měsíc a 20 procent jsou ospalí několik dní za týden nebo více [zdroj: APA]. Jste stále ospalý ještě?
Některé z méně nebezpečnými účinky jít bez spánku patří podrážděnost, náladovost, nedostatek inhibice a potíže s soustředění a koncentraci. To je, pokud si jen přijít na pár hodin spánku. Pokud vynecháte více než to, že vaši přátelé začnou přemýšlet, co se děje - může nastat řeč zpomalený, apatie, poruchy paměti, deflaci emocionální reakci a neschopnost multitaskingu. Máte-li zůstat vzhůru za tento bod, dostanete velice ospalý a vlastně spadají do microsleeps - kývl off na pět až 10 sekund najednou. Není velký problém v kině, ale potenciálně smrtelná, pokud jste za volantem auta. Ve skutečnosti, tam jsou 100.000 dopravních nehod každoročně vzhledem k usínání během řízení [Zdroj: sleepfoundation.org]. Pokud ho tlačit dál beze spánku, začnete mít halucinace.
Kromě těchto nepříjemných vedlejších účinků, vědci právě dozvěděl, že začíná být příliš málo spánku může také vést k některým vážným zdravotním problémům. Výzkumníci stále nemají přesvědčivé data, ale chronický nedostatek spánku byla spojena s vysokým krevním tlakem, rakovina, srdeční choroby, obezity a diabetu. A pak je tu statistika, která bude mít rodiče nutí své 5-letých do postele, dokud je ještě světlo - teenageři, kteří neměli dostatek spánku, jako děti v předškolním věku, jsou dvakrát vyšší pravděpodobnost, nepoužívejte alkohol, tabák a drogy [zdroj: A
