Úvod do Insomnia Jak funguje
Pokud jste nebyl dostatek spánku, může věci začnou trochu divný. Trochu rozmazaný. Vaše paměť se zdá zakalená. Nemůžete se soustředit a vy jste podrážděný, nervózní a úzkost. Především, jsi unavený. A jako každý " Fight Club " fan ví, když máte nespavost, ty jsi nikdy spí a vy jste nikdy vzhůru.
Mezi 50 a 70 milionů Američanů žije s chronickým poruchy spánku a zdravotní nadace spánku odhaduje, že tolik as 10 procent dospělých zažívají mírné nespavosti kdykoliv, dělat to nejvíce převládající spánek problémem mezi Američany [zdroj: Kolbert, Sleep zdravotní nadace]. Dospělí potřebují v průměru mezi 7 a 9 hodin spánku každou noc. Ale podle průzkumu 2011, více než 50 procent Američanů ve věku 13 až 64 přiznávají, že nedostanou doporučené množství, protože mají problémy se spaním každý večer
příznaky nespavosti -., Který výstižně, prostředky "ne spát" v latině - zahrnuje nejen problémy s usínáním, ale i obtížnost udržení spánku [Zdroj: Neubauer]. Insomniacs může mít i špatná kvalita spánku, protože oni se probudí často celou noc, spát i několik hodin v noci, a jako výsledek vyčerpání zážitek ve dne.
Ale to není tam, kde to skončí. Za normálních okolností by měl vzít osobu ne více než 20 minut usnout, jakmile její hlava narazila na polštář; insomniacs, v porovnání, často potřebují 30-45 minut (nebo více) usnout v noci. Potíže s usínáním, může být, jak většina z nás by se definovat, nespavost (což dává smysl, protože to je nejčastějším příznakem), ale nespavost způsobuje nežádoucí účinky, které se budete řídit po celý den, jako je únava, bolesti hlavy napětí, zlost, deprese a zažívacího traktu, stejně jako úzkosti a starostí. A to není jen starat o to-do seznamy a vaším úkolem - insomniacs také rostoucí starosti o jejich spánku. Lidé, kteří nemají dostatek spánku jsou také vyšší riziko chronických onemocnění, jako je diabetes 2. typu, mrtvice a hypertenze
Insomnia může také zvýšit riziko nehody. - Tolik jak 5 procent dospělých přiznat, že jsem usnul, zatímco za volantem svého vozidla alespoň jednou v průběhu posledních 30 dnů, a spánková deprivace je známo, byli faktor v některých závažných havárií, jako je únik ropy Exxon Valdez a černobylské jaderné havárii [ ,,,0],. zdroje: Kolbert, Peri]
Nespavost příčiny a rizika
Ne všechny nespavost je stvořeni sobě rovni - existují různé typy této poruchy spánku, a existují různé trvání, příliš
[1] 