10 Nejtvrdší Návyky do Break

Pokud nemáte kouřit, nebo dělat drogy, si může myslet, že jste jasné špatných návyků. Ale co když kousat nehty nebo pop žvýkačky opakovaně? Špatné návyky nejsou závislostmi. Jsou to opakující se negativní chování, které často začínají jako zvládání mechanismy - způsoby, jak snížit stres, relaxovat a celkově cítit lépe. Oni nejsou obecně nebezpečné, jen nepříjemné pro ty kolem vás.

Tak, jak si přestat dělat je? Není to tak jednoduché. Návyky může vyvolat uvolňování dopaminu, chemické látky, která je součástí systému odměny mozku. Dostanete pozitivní posilování z vašeho mozku pro provádění těchto návyků, takže vás nutí jít dál. Navíc, vědci zjistili, že zvyky tvoří známé nervové dráhy v mozku. Je-li chování je rutina, to uvolní svůj mozek soustředit se na jiné věci [zdroj: Contie].

To je skvělé, pokud jste se dostali do praxe meditace každý večer, ale to může být špatná zpráva, pokud vás 're sestřelení litru zmrzliny v přední části televizoru místo. Máme seznam 10 opravdu těžké návyky zlomit a způsoby, jak by je mohly překonat. A když už mluvíme zmrzliny, pojďme odstartuje náš vzhled s ten, který trápí většinu z nás
10: Snacking

jsem se zmínil, jíst zmrzlinu v noci, protože snacking je nejen jedním z mých špatných návyků;. je to moje nejtěžší, kdo zlomit. Pokud bych se rozhodl občerstvení na výživné stravy, jako je ovoce a zeleniny, bylo by to jedna věc. Ale čipy a zmrzlina volat mé jméno. Proč tedy svačinu, a proč jsme se dostat k vysokým obsahem tuku, high-cukr, vysoce kalorické potraviny

z jednoho prostého důvodu:? Naše mozky řekněte nám, protože se, abychom se cítili dobře. Potraviny s vysokým obsahem tuku a sacharidů zvýšit naši náladu tím, že produkuje neurotransmiterů, jako je serotonin a anandamide. Již v prehistorických dobách, když jí bylo o přežití, to dávalo smysl pro váš mozek, aby vás odměnil za vyhledávání vysoce kalorickým jídla. Tyto mozkové chemické látky spolupracovat s ostatními, jako jsou opiáty, které mohou zmírnit stres a dokonce i fyzické bolesti [zdroj: Smellie]. Ale to jsou dočasné vlivy; negativy, stejně jako pocit, pomalý a vinnými nebo dokonce přibírat na váze, jsou za to nestojí.

Pro ty časy, když jste oprávněně hlad mezi jídly, řešením je ujistit, že máte uspokojující potravin na ruce, která naplní vás, stejně jako malé množství ořechů. Pokud se ocitnete v bezmyšlenkovitě snacking před televizí, aby pravidlo po

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6]