vat lepší sladění a zvýšení komfortu.
Sedět
Pokud je to možné, použijte židli, která podporuje vaše dolní části zad a pomáhá udržovat nepatrné zakřivení v dolní části páteře.
Pokud vaše křeslo neposkytuje správnou oporu zad, zastrčit malý polštář nebo srolovat ručník mezi židlí a dolní část zad udržet nižší-back křivky. Malé nafukovací polštáře prodávané pro cestující může být užitečné pro tento účel. Pokud jste chytili v unsupportive křesle bez polštáři nebo ručníkem, zkuste posouváním předloktí za zády pomoci podpírat dolní část zad.
Sedni s koleny mírně vyšší, než vaše boky a nohy rovně na patro. Pokud je to nutné, prop nohy na stoličku nebo rezervovat, aby se vaše kolena ve správné výšce.
Změnit pozice často, pokud se musíte sedět po dlouhou dobu. Stand a protáhnout příležitostně, nebo alespoň přesunout své pozici na sedadle.
Při vystupování z křesla, aby se vaše záda rovně. Uhánět hýždě vpřed k okraji sedadla. Pak použijte nohu a paže svaly tlačit sami se ze židle. Pokud se odrazit z ramen křesla, být jisti, že vaše ruce jsou směrem dlaní dolů. Zvrátit proces sedět dolů, ohýbání kolena a pomocí své ruce a nohy snížit se do křesla.
Zvolte Wise Odpočívající PlacesTo pomůže udržet správnou polohu těla v klidu a pomoci zmírnit napětí, jak se dostat do a ze židle nebo z postele, zkuste nechat nábytek dělat některé práce. To lze provést buď výběrem nábytku se specifickými vlastnostmi nebo úpravě nábytku již máte. Zde je několik rad:
Sedačky, které jsou vyšší, než je obvyklé bude snazší se dostat do a ven. Získejte tlustou sedák nebo zabezpečit své oblíbené křeslo na nízkou platformu zvýšit svou výšku.
Prop postel až na blocích zvýšit svou výšku.
Získat pevné, podpůrnou matrace pro postele.
Pad tvrdé dnem židle pro větší pohodlí.
Podívejte se na židle s područkami robustní, které můžete použít ke zvedání a spouštění se.
Používejte židle s relativně rovnými zády, nebo ty, které poskytují bederní opěrku. Pokud se vaše aktuální židle nepodporuje dolní části zad, zvažte nákup bederní-podpěrný polštář.
Zvažte dostat mechanické židle se sedadlem, které vám zvyšuje až na téměř stojící poloze pouhým stisknutím tlačítka. Tito inklinují být drahý, ale v závislosti na vaší úrovni postižení, můžete být schopni získat nějaké pojistné náhradě.
Máte-li ztuhlost a bolesti v krku, pokuste se dostat alespoň jednu židli, která má krk zbyt
