Procházet článek Kolik bych měl vykonávat, abych pomohl osteoartrózy? Kolik bych měl cvičit, abych pomohl osteoartrózy?
Největším rizikem při výkonu, když máte osteoartróza je cvičení příliš. Nesmíte zahájit vyčerpávající nebo příliš namáhavá cvičební program. Pokud tak učiníte, způsobí větší škody. Místo toho, začít na nízké úrovni a postupovat pomalu, aby nedošlo k poškození kloubu. Spuštění na nízké úrovni intenzity také vám brání overexerting sami. Stále byste měli být schopni dýchat a mluvit normálně, zatímco dělá činnosti. Vyhýbejte se přehřátí stejně. Pijte hodně tekutin před, během a po cvičení. Také zpomalit tempo, pokud si potřebujete odpočinout. Nikdy se nezastaví náhle
Kdy bych měl přestat vykonávat
Pokud máte pocit, bolesti kloubů při cvičení -.? Zastavit. Pokud vaše bolest trvá 2 hodiny a více po aktivity, odpočinek a vzít léky proti bolesti over-the-counter, jak je zapotřebí, aby vaše bolest zmizí. Pokud máte bolesti déle než jeden den, nebo tak, navštivte svého lékaře. Měli byste se obrátit na svého lékaře, pokud vaše cvičení způsobuje některé z následujících:
Ujistěte se, poraďte se se svým lékařem nebo jiný člen vaší artritidy lékařského týmu před zahájením jakýkoliv druh cvičebního programu. Možná budete chtít mluvit s fyzioterapeutem nebo jiný výkon profesionálního o doporučení pro nejvhodnější cvičení pro vás.