Jaké jsou nejhorší potraviny jíst, když máte osteoartrózy?
Nade vše, pokud máte osteoartrózy rukou, měli byste se vyhnout mastné a nezdravé potraviny. Snížení hmotnosti může snížit vaše příznaky osteoartrózy; zejména, redukce hmotnosti snižuje opotřebení na vaše klouby, zejména kolena. Kromě toho, přebytečný tělesný tuk zvyšuje zánět v těle; této zvýšené zánět může dále zhoršit své příznaky osteoartrózy. Nemusíte ani potřeba ztratit hodně na váze. Vezměme v úvahu toto - jedna libra hubnutí je ekvivalentní čtyři libry méně stresu na vaše klouby [zdroj: Dnes Health]. Vyhýbejte se potravinám, které bude bránit vaše hubnutí a zvýšení zánět, jako jsou například potraviny, které obsahují nasycené tuky, transfat a jednoduché rafinovaných sacharidů. Nezdržujte rychlého občerstvení, zpracované potraviny, sladkosti, smažené potraviny a jiné potraviny s vysokým obsahem tuku a cukru.
Pokud užíváte protizánětlivé léky budete muset vyhnout potraviny, které jsou žaludeční dráždidla, jako je alkohol a kofein. Tyto potraviny mohou zhoršit nežádoucí účinky, které obvykle souvisejí s protizánětlivými léky, včetně žaludek související tísně [zdroj: NIAMS]. Poraďte se se svým lékařem o potravinách, které by se měly vyhnout, když se vezme nový lék.
Takže, co byste měli jíst? Za prvé, za vyváženou stravu libového bílkovin, komplexních sacharidů, ovoce a zeleniny. Dobrá strava může výrazně pomoci při hubnutí. Tam jsou také specifické potraviny, které mohou pomoci snížit vaše příznaky osteoartrózy. Potraviny s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin, může snížit záněty kloubů, otok a bolest. Některé ryby, obohacené omega-3 vejce, lněné semínko a vlašské ořechy jsou velké zdroje omega-3 mastných kyselin. Zkuste včetně potravin, které jsou s vysokým obsahem tuku monosaturated, také známý jako " dobré " tuk. Olivový olej je skvělý náhrada za máslo nebo margarín při vaření. Potraviny s vysokým obsahem antioxidantů může také snížit zánět související s osteoartritidou. A konečně, vitamin C pomáhá s výrobou a opravami kolagenu, což je klíčový přísada do chrupavky. [Zdroj: Dnes zdravotnictví]
Launch Video tělo Invaders : Artritida test