W. H. Owles poprvé psal o prahu laktátu v roce 1930 a myšlenku využití práh laktátu pro sportovní výcvik zachytil na střední-1960 [Zdroj: Viru]. Po desetiletí se vědci a trenéři si myslel, laktát byl špatný pro svaly. Po Meyerhof je uvažování, odborníci viděli laktát jako odpadní produkt, který svaly uskutečněné během anaerobní odbourávání glukózy. Nejen, že laktát odpadní produkt, to bylo pomlouval jak působit svalovou acidózy. To znamená, že protože se jedná o kyselinu, vědci myslel, že to brání svaly od funguje velmi dobře. Trenéři varoval sportovci trénovat pod jejich laktátu prahy, aby z poškozování jejich výkonnost a způsobuje svalové bolesti. Mnoho lidí stále obviňují kyselinu mléčnou pro své bolavé svaly den po tréninku [zdroj: Kravitz].
laktát pověst dostal pomocnou ruku v roce 1980 od biologa Dr. George Brooks. Hypotéza Brooks, nazývá laktát Shuttle, říká, že svaly skutečně používat laktátu jako palivo při cvičení. Brooks zjistil, že mitochondrie (části buněk, které tvoří energii), dokonce mají speciální protein, který se pohybuje laktátu v nich pro použití jako palivo [zdroje: Brooks, Kolata]. Také produkce laktátu se děje ve svalech v době, kdy mnoho možností protonů jsou plovoucí kolem, takže svaly kyselejší. Pyruvát molekuly absorbují některé z těchto protonů a zase na laktát, takže produkce laktátu ve skutečnosti činí svaly méně kyselé, ne více, [zdroj: Kravitz]. Laktát si nezaslouží svou pověst.
laktát vykoupení znamená, že sportovci mohou trénovat na laktátu prahu beze strachu, že poškozuje jejich výkon. Ve skutečnosti, laktát práh trénink vám může pomoci zvýšit mitochondrie ve svalech, takže vaše svaly mohou používat laktátu lepší [Zdroj: Kolata].
Tak to vše věda pomůže vaše závodní časy? Čtěte dál a dozvíte výhody laktátu prahu přípravy
velké trojky
Tyto tři složky laktátu prahu tréninku jsou:.
