požitek z vašeho tréninku může být ovlivněna nejen tím, kam běží, ale také to, co máte běží. Beton nebo kámen je velmi nemilosrdný, dávat spoustu stresu na vaše klouby, kolena a kotníky. Strávit příliš mnoho let na chodníku, a můžete začít zkušenosti zranění. Kdykoli je to možné, běhat na asfaltu nebo trávu. Pláž písek je také dobrý polštář - a máte obvykle zaručena výhled scénické nábřeží. Nicméně, běh v písku vyžaduje dvakrát tolik energie, jako běh na chodník, takže se ujistěte, že jste se na výzvu [zdroj: Fishman].
Čtěte dál zjistit, jak vzít svůj trénink pod mořem .
videohry Tréninky
Když Nintendo Wii hit police v roce 2006, je to najednou přestala být trapné zapotit se při práci při hraní videoher. Ale když budete mít více výkonu, než hrát Wii s Xbox nebo Playstation, stále nepřichází v blízkosti cvičení se dostanete z hraní skutečných sporty [Zdroj: Parker-papeže].
5: Alternativní tréninku
Pokud jsou vaše kolena jsou trochu bolí, nebo v případě, že počasí předpovídá těžký sníh, můžete si být odpuštěno, pokud si myslíte, že dvakrát před vyzvednutí běžecké boty. Naštěstí je tu svět cvičení alternativ, aby odpovídala některý z vašich fitness potřeb.
Ty by mohly zvážit přidání některých kola k tréninku. Skateboardy, kolečkové brusle a kolečkové brusle mohou pomoci získat nějaké vítr ve vlasech. Oni také dělají pro hladší jízdu, což znamená méně zranění. Nicméně, kolečkové brusle a kolečkové brusle bude klást mnohem větší tlak na kotníky, takže se ujistěte, že jsou dostatečně silné, aby podporovaly bruslení na kolečkových bruslích, jako vaše pravidelné cvičení [Zdroj: Brown].
Pokud se počasí otočí kyselé, je tu vždy běžecký pás nebo rotopedu, ale pokud si hnusit myšlenku běh na místě, existuje několik dalších způsobů, jak zapotit se při práci v interiéru. Zapsat do aerobiku nebo tance - a to i společenský tanec může dát vám co nejvíce cvičení jako běh nebo jízda na kole [Zdroj: United Press International]. Tae Bo byl terčem mnoha vtip, ale stále zůstává vyčerpávající kardio cvičení. Nebo se připojit ke sportovní tým - minutu pro minuty, přehrávání aerobní sportu, jako je fotbal bude skutečně vám lepší trénink než běhání [Zdroj: University of Copenhagen]. To může být mnohem zábavnější, taky, protože budete se zaměřením na hru, místo dalšího kopce.
Pokud máte snadný přístup k bazénu, zvažovat
