Můžete se také rozhodnout, jít s non-lidské běžeckou kámoš. - I když mohou zpomalit na občasné volání přírody. Psi jsou skvělé běžecké partnery za předpokladu, zjistíte, kdo s nějakým výdrž. Čivavy se zhroutí na cokoliv rychleji než rychlé chůze, ale kolie, dalmatin nebo aljašský husky budou moci snadno držet krok. Psi s největší pravděpodobností nebude jevit známky bolesti, tak bedlivě sledovat na tom, zda běží příliš tvrdý. A díky celoroční kožichu, psi jsou citlivější na teplém počasí než lidé. Pokud se jedná o sweltering červencového dne, možná budete chtít nechat Rover doma.
Otočte stránku, aby zjistili, co dělat se všemi těmi barbells.
Oddechnout
Při tlačení se je Klíčovou součástí jogging režimu, měli byste nikdy neudělal to na úkor den odpočinku. Svalová vlákna přestavěl sebe na své dny volna, a pokud nejste, že se jim tu šanci, můžete dělat více škody než užitku pro vaše celkové výkonnosti [Zdroj: McManus]
3:. Změnit Úroveň obtížnosti
Možná, že jste těsně pod-napadal. Po měsících držet se cvičením, které jste nakonec přerostl své provozní cvičení. Vaše plíce jsou tvrdší, vaše nohy jsou silnější - a 30 minut po okolí prostě nepřerušuje to už ne. Mohlo by to být čas, aby nafouknout úroveň obtížnosti.
Začněte s nějakou dobrou, staromódní odpor. Batoh plněná vyplněnými lahví na vodu je snadný způsob, jak spálit několik více kalorií, aniž by zvýšení vašeho běhu. Sbalit na libry, aniž by nepřiměřený nátlak na zádech, vyzvednout nějaké kotníku váhy, zápěstí váhy nebo dokonce nastavitelnou hmotnost vestu. Někteří maloobchodníci mohou dokonce nastavit si s full-tělo ". Těžký oblek "
Místo toho, aby udržet stabilní tempo po celou dobu svého běhu, zapněte jej s některými sprinty. V polovině svého běhu, zahájí do 30 sekund, to vše-out sprintu před návratem do normální tempo. Poté, co jste zpět, to znovu. Nejen, že je sprintovat vzrušující, ale je to lepší, exponenciálně cvičení, které jogging. V
