Jak Advanced Marathon Training Works

i mimo vaši kontrolu. Legitimní výmluvy jsou drsné počasí (dělat lehčí trénink v interiéru místo), zranění nebo nemoci, a rodinná krize nebo pracovní účely. Při konfrontaci s plánování hlavolamů, pomáhá upřednostnit svůj trénink. Rozhodněte se předem, která tréninku jste ochotni přeskočit, pokud je to nutné, a které jsou absolutně závazné a musí být přeložena. To vám pomůže cítit na dobré cestě, když budete muset provést úpravy [zdroj: Pfitzinger].

Pokud jste posilovnu krysu, podívejte se na režim, který zahrnuje alternativní cvičení. Někteří odborníci říkají, cross-školení je v pořádku, ale to není čas, aby se pokusili něco nového, nebo zapůsobit na jiné na hmotnosti stojanu. Udělej krátkodobé cíle a socializace které vám pomohou zůstat v kurzu? Zkuste pár kratších závodů, jako je 5ks a 10ks, do svého plánu, který bude poskytovat rychlost školení se skutečnou motivací [zdroj: Rennie].

Running jednoduchost může být faktorem v jeho pokračující popularitě. Vše, co opravdu potřebujete, jsou dobré boty, pohodlné cvičební úbor (zkuste pot-odvod syntetika) a bezpečnou cestou. Buďte si vědomi vašeho prostředí: Pokud používáte v noci, nosit reflexní oblečení a nechat sluchátka za sebou. Kdykoliv je to možné, vlak na měkkém povrchu, jako je tráva nebo špína, tak časný zranění nebude vykolejit celou svou sezonu.

Pokud jste jen asi na začátku výcviku, další maratón je měsíce pryč, a je tu hodně co dělat v mezidobí. Následující stránka obsahuje odkazy na pokročilejší informace maratónský trénink.