Dále budeme mluvit trochu o pozitivních účincích cvičení na vašem těle a pochopení své limity.
Pozitivní účinky cvičení
Cvičení není jen pro hubnutí a budování svalové hmoty. Je zřejmé, že je to skvělé pro ty věci, ale cvičení také poskytuje řadu dalších výhod - a to jak fyzické a psychické
cvičení zvyšuje vaše inteligenčního potenciálu zvýšením serotoninu, který zajišťuje vyšší produktivitu.. To také snižuje hladinu stresu a dává vám více energie prostřednictvím endorfin propuštění. Ještě lepší je, pravidelné cvičení udržuje si zdravější a zpomaluje progresi onemocnění srdce, mrtvice, vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol, diabetes typu 2, artritidy, osteoporózy a ztrátou svalové hmoty. Udržujte svůj cvičební plán a ocitnete se s posíleným kardiovaskulární systém.
Ale co běží v konkrétního? Běh spaluje nejvíce kalorií jen o jakýkoli typ cvičení můžete dělat v posilovně. To také pomáhá zabránit osteoartrózy v kolenou. Běh posiluje chrupavku a posiluje vazy kolem kloubů tím, že zvyšuje průtok kyslíku a odplavování toxinů. To znamená, že byste měli vždy dbát na léčení zraněného kolena a nikdy pokračovat v jízdě, když máte společnou nebo zranění kolena, aniž by viděl nejdříve lékaře.
I když to může být v pořádku pro práci ven s studený , měli byste pochopit a respektovat své osobní hranice. Pokud máte pocit, slabý a nemůže provést do své obvyklé schopnosti, mohlo by to být čas udělat si přestávku, dokud se nebudete cítit lépe. Cvičení může zhoršit existující infekci. Také, pokud váš výkon se snižuje, že jste ztratili výhodu tréninku stejně
A sinus infekce, například, skutečně spadá do ". Nad pravidlo krku, " ale někteří lékaři radí proti chodu, když máte jeden. Vy pravděpodobně nebudete ani cítit, jako je běh, když jste trpí sinus infekce, ale standardní rada je čekat na to tři dny. Některé infekce sinus může vést k zápalu plic
Nemůžete ". Vypotit " horečka spuštěním, a to buď. Pokud je vaše horečka nad 99 stupňů Celsia, pravděpodobně byste měli zůstat doma. Cvičení s horečkou se přepnete na rychlé trati směrem dehydrataci, takže buďte opatrní.
Pokud i přes své nejlepší úsilí, aby zůstali dobře, dostanete nemocný, zde je několik tipů pro rychlou
