Toto chilli substituty Fiber-bohaté zrna a beta-karoten-bohaté zeleniny pro vysokým obsahem tuku maso.
Složení srdce zdravé
2 lžíce rostlinného oleje 1 střední cibule 2 stonky celeru, 1 mrkev na kostičky, na kostičky nakrájené 3 stroužky česneku, mleté 2 plechovky (asi 15 uncí každý) Great Northern fazole, opláchnout a vyčerpaný 1-1 /2 šálky vody 1 šálek mražené kukuřice 1 může (6 oz) rajčatový protlak 1 plechovka (4 unce), na kostičky nakrájené mírné zelené chiles, neodvodněná 1 lžíce chilli 2 lžičky sušené oregano 1 lžička soli PŘÍPRAVA:
promíchejte fazole, voda, kukuřici, rajčatový protlak, chilli, chilli, oregano a sůl do pánve. Snižte teplotu na Středně nízká. Dusíme 20 minut, za občasného míchání. Zdobíme koriandrem, pokud je to žádoucí
Tento recept se objeví:. Southwestern Nutriční informace: Sodík 753 mg Bílkoviny 10 g Fiber 3 g Sacharidy 36 g Nasycené tuky stopové g celkového tuku 4 g kalorií z tuku 17% kalorií 210 DIETNÍ EXCHANGE: Fat 1 Rostlinný 2 Starch 1-1 /2