Kreolské Krevety a Rice

kreolský krevety a rýže Prep Cook a čas 20 minut
YIELD Dělá 4 porce
Složení
2 lžíce olivového oleje, 1 šálek též bílá rýže 1 plechovka (asi 14 oz), na kostičky nakrájené rajčata s česnekem 1- 1/2 šálky vody 1 lžička kreolské nebo Cajun koření směs 1 libra oloupané vařené médium Shrimp 1 balení (10 oz) zmrazené okra nebo
1-1 /2 šálky zmrazené cukru lusky, rozmrazeny Příprava:

rozehřejte olej velké pánvi na středním plameni. Přidejte rýži; vařit a míchá se 2 až 3 minut, nebo dokud lehce opečené
Přidat rajčata, vodu a kreolský koření.; přiveďte k varu. Snížit tepla; kryt a dusíme 15 minut.
Přidejte krevety a ibišek. Zakryjte a vařte 3 minuty nebo dokud se zahřívá přes.

Poznámka Okra jsou podlouhlé zelené lusky. Po uvaření je vydává viskózní látka, která působí jako dobrý zahušťovadlo. Tento recept se objeví v: jižní Nutriční informace: Doručování Velikost: 1-3 /4 šálky Fiber 3 g sacharidů 51 g cholesterolu 221 mg Nasycené tuky 1 g celkového tuku 8 g Kalorie z tuku 19% kalorií 406 Bílkoviny 30 g Sodík 831 mg JÍDELNÍČKU SMĚNNÝCH : Rostlinný 1 Škrob 3. Maso 3