Zahrada Rostlinné Tabbouleh Stew

INGREDIENTS
1 velká cibule, nasekané 2 střední mrkve, nakrájíme podélně na dvě poloviny, pak nakrájíme na 1-palcové kusy 1 šálek zelené fazolky, nakrájíme na 1-palcové kusy 2 střední zelené cibule, na tenké plátky 1 malý cukety ( 4 unce), nakrájený 1 může být (15-1 /2 unce) cizrna (garbanzo fazole), opláchnout a vyčerpaný 2 plechovky (14-1 /2 oz každý) na kostičky nakrájené rajčata, neodvodněná 1/4 lžičky soli 1/8 lžičky černý pepř 1 balení (6 až 7 oz) tabbouleh mix 1-1 /2 šálky vody 1/4 šálku olivového oleje Smetana Sekaná čerstvá máta PŘÍPRAVA:
pomalý hrnec Směry

vrstvy cibule, mrkev, zelené fazolky, zelené cibule, cuketa, cizrna, rajčata se šťávou, solí a pepřem v pomalém hrnci. Posypeme tabbouleh mix přes zeleninu. Nalijte vodu a olivový olej rovnoměrně přes vrchol.
Cover; vařit LOW 6 až 8 hodin, nebo dokud zelenina.
Podávejte se zakysanou smetanou a mátou
Tento recept se objeví:. Středního východu Nutriční informace: Bílkoviny 13 g vlákniny 10 g sacharidy 66 g Tuk celkem 16 g kalorie 448 mg sodíku 1427 JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Rostlinné 4 škrob 3 Fat 3